当前位置:

专题

>

保健

>

老祖宗留下的“生活养生经” 快收藏

老祖宗留下的“生活养生经” 快收藏

  衣食住行里,其实处处藏着养生要诀。老祖宗为我们留下了一套“生活养生经”,既朗朗上口,又蕴含深意,流传到今日依然适用。只要你学会了,养生也不是什么难事。

  穿着篇

  衣不过厚,不怕温高;

  衣不过薄,不怕风高。

  人体只有在适当温度内才能保持较好的状态,居住或工作环境温度过高或过低都可能会生病。所以,根据温度变化来调整衣被的厚薄,就显得非常重要。比如,民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。

  春捂秋冻,早春和初秋季节相对凉快,不适当地减少或添加衣服会导致着凉感冒。

  夏天室内外温差大时,就如同一直处于季节交替之时,更是要注意衣物的增减。

  尤其是开着空调时,就不能再穿着短衣短裤,可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。

  洗漱篇

  饱不洗头,饿不洗澡;

  睡前洗脚,胜吃补药。

  刚吃完饭时,血液大量流入胃部,而洗头时自然要低头,可能造成大脑缺血。如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人,还容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。

  洗澡虽然舒服,但还是一项耗费体力的活动,饿着洗很容易低血糖,甚至晕倒。反之,刚吃饱时也不宜洗澡,否则会使本应集中于胃部的血液转向皮肤和肌肉,影响消化吸收。建议饭后先休息一两个小时再洗澡。

  这句话后面还有两句:汗水没落,冷水莫浇。

  在祖国医学的传统理论中,脚是一扇健康的“窗口”,五脏六腑都在这里有相应的穴位。晚上洗脚,并适当地按摩脚心的涌泉穴,直到发热、浑身感到舒适,可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。

  有条件的也可以用艾叶泡脚,能祛寒、除湿、通经络。

  睡眠篇

  夏不睡石,秋不睡板;

  春不露脐,冬不蒙头。

  起身要慢,勿急勿慌;

  睡前开窗,一觉天亮。

  夏天和初秋,不少人贪凉,喜欢睡地板,但地面散热快,吸收热量也快,容易吸收背部热量,进而可能诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等。秋天气候干燥,天气转冷,睡硬板床容易造成局部气血不畅,出现肢体麻痹等。

  春天即使天气转暖,睡觉的时候也一定要盖严被子,尤其是不要露出肚脐。冬天天气冷,许多人喜欢蒙头睡,但被子里空气循环差,人体呼出的二氧化碳容易积聚,造成缺氧。

  如果睡前开窗通风15分钟左右,增加氧气含量,让室内细菌大为减少,有助于提高睡眠质量。

  人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。睡醒时,人从熟睡状态逐渐转到活动状态,若立即下床或起床动作较大,容易诱发心脑血管疾病。

  行走篇

  坐如钟稳,站如松直;

  睡如弓形,动如风意。

  这对老年人尤为重要。因为他们身体各器官功能都会退化,功能降低,骨骼、肌肉、韧带变得松弛无力,如果站立和行走时不挺起胸来,胸腔受到挤压,肺活量就会降低,不仅容易形成驼背和弯腰,而且常因吸入气体不够用而发生心慌气短。

  身体长时间缺氧,往往引起心脏病和肺病。所以老年人站立和坐着时,一定要挺起胸来。

  关于行动,还有两句话值得一提:脚宜常行,步常后行。

保健在线咨询

更多

哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎

在患有阴道炎症的时候,饮食上以清淡的饮食为主,比如可以吃新鲜的蔬菜、水果,像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦,这些都可以补充一些营养元素,有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤,保持局部的清洁卫生。但是...

1个回答

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

哪些饮食可以辅助预防阴道炎

想要预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

巩膜炎的饮食禁忌是什么

巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物,如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉,避免吃肥甘厚味,油腻的食物,如各种油炸类食品,油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白,如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...

1个回答

疱疹饮食的注意事项是什么

正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主,多吃高纤食品,还有多吃点西瓜,橙子建议,每天用柠檬泡水喝,柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1.不能吃一些海鲜,香辛料,牛羊肉等,这些...

1个回答

宝宝10个月饮食安排

10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了,是时候添加辅食了,10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主,早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多,以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品,这些食品是满足...

1个回答

1岁宝宝饮食

一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食,那么还可以吃适当的辅食,一般可以吃比较软的饭,或者稀饭、面条等等,也可以吃剁碎的肉、蔬菜,**类,鱼肉,豆制品,还有汤菜类及一般的水果等等,都是可以...

1个回答

气管感染饮食注意事项

气管炎患者在日常饮食是要有所注意,首先要多吃一些新鲜的瓜果和青菜,多吃一些富含蛋白质丰富的食物。但是饮食不能吃太多油腻的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物,以免导致气管炎加重。气管炎是要尽快得到医院找专业...

1个回答

二岁半宝宝饮食

2周岁宝宝基本上可以吃各种普通食品,饮食种类一定要多样化,辅食喂养的同时要注重喂奶,保证宝宝的营养全面。2周岁宝宝饮食安排需要多样化,因为这个年龄段的宝宝体格发育和智力发育处于比较关键时期,多样化也是...

1个回答

五个月的宝宝饮食

5个月的宝宝添加辅食,要从米粉、米糊开始,然后可以吃一些蔬菜泥以及水果汁,可以先从苹果、香蕉开始,添加蔬菜泥较好是从胡萝卜、马铃薯、南瓜开始,孩子添加辅食的原则是由少到多,由细到粗。家长在给孩子添加辅...

1个回答

宝宝生病期间饮食

其实宝宝生病后,消化功能难免会受到影响,食欲必然有所下降。这时候作为父母千万不可操之过急,而应根据孩子的病情和身体状况合理安排、调整饮食计划。科学合理的营养调配不仅有助于促进患儿疾病的康复,还可促使其...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

桐庐范围内可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附鉴定机构地址一览表) 封开范围内可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附各机构详细地址) 怀集范围内可以做亲子鉴定的机构地址手册(附正规机构选择指引) 东源范围内可以做亲子鉴定的机构地址手册(附全新鉴定机构名录) 和平范围内可以做亲子鉴定的机构地址手册(2025年更新) 连平范围内可以做亲子鉴定的机构地址手册(附鉴定机构地址一览表) 龙川14家可以做亲子鉴定的机构地址合集(附2025年鉴定地址大全) 紫金14家可以做亲子鉴定的机构地址合集(2025年全新鉴定机构名录) 五华15家可以做亲子鉴定的机构地址合集(附2025年机构地址一览表) 丰顺15家可以做亲子鉴定的机构地址合集(附2025年机构名单合集) 大埔15家可以做亲子鉴定的机构地址合集(附2025年鉴定流程要点) 连南15家可以做亲子鉴定的机构地址汇总(附2025年正规机构指引) 阳山15家可以做亲子鉴定的机构地址汇总(附2025年鉴定地址大全) 佛冈15家可以做亲子鉴定的机构地址汇总(2025年全新鉴定机构名录) 新丰17家可以做亲子鉴定的机构地址汇总(附详细地址) 乳源17家可以做亲子鉴定的机构地址汇总(2025年更新) 翁源17家可以做亲子鉴定的机构地址汇总(附2025年机构地址一览表) 仁化17家可以做亲子鉴定的机构地址汇总(附2025年机构名单合集) 始兴17家可以做亲子鉴定的机构地址汇总(附2025年鉴定流程要点) 郁南15家可以做亲子鉴定的机构地址一览(附2025年正规机构指引) 宣恩公认正规亲子鉴定的11间机构盘点(2025机构地址名单整理) 府谷公认正规亲子鉴定的15家机构公开(附2025完整机构地址名录) 巴东公认正规亲子鉴定的11间机构出炉(2025机构地址名单整理) 武功公认正规亲子鉴定的15家机构清单(附2025完整机构地址名录) 建始公认正规亲子鉴定的11间机构汇总(2025机构地址名单整理) 淳化公认正规亲子鉴定的15家机构揭秘(附2025完整机构地址名录) 随县公认正规亲子鉴定的11间机构大全(2025机构地址名单整理) 旬邑公认正规亲子鉴定的15家机构盘点(附2025完整机构地址名录) 长武公认正规亲子鉴定的15家机构出炉(附2025完整机构地址名录) 通山公认正规亲子鉴定的11间机构合集(2025机构地址名单整理) 永寿公认正规亲子鉴定的15家机构汇总(附2025完整机构地址名录) 崇阳公认正规亲子鉴定的11间机构一览(2025机构地址名单整理) 通城公认正规亲子鉴定的11间机构整合(2025机构地址名单整理) 乾县公认正规亲子鉴定的15家机构合集(附2025完整机构地址名录) 嘉鱼公认正规亲子鉴定的11间机构新发布(2025机构地址名单整理) 泾阳公认正规亲子鉴定的15家机构一览(附2025完整机构地址名录) 维生素b白癜风 三原公认正规亲子鉴定的15家机构整合(附2025完整机构地址名录) 罗田公认正规亲子鉴定的12间机构公布 (附2025完整机构地址名录) 多发性心脏病 治疗

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。