日常错误的饮食看你中招啦吗

　　在生活中，有些我们坚信饮食观念其实是错误的。就譬如，长期以来，碳水化合物被认为是脂肪囤积的主要来源，但你知道吗，这其实并不是正确的。事实上碳水化合物所产生的热量远低于脂肪，减少对碳水化合物的摄入也难以达到减肥的目的的。接下来我们来看下日常错误的饮食。

　　晚上吃东西更容易让人发胖

　　卡路里始终是卡路里，多余的热量就会让你发胖，不管是早上8点钟储存的，还是晚上8点钟储存的。你是否会堆积脂肪取决于你每天摄入的热量是否多于消耗的热量。至于你何时大快朵颐，完全无所谓。对于想减肥的人来说，晚饭不吃，其实更危险，因为夜里肚子咕噜咕噜响的时候，想要管住嘴变得更加困难。

　　早上“金苹果”晚上“烂苹果”

　　不管是早上还是晚上，消化系统对水果的吸收其实没有区别。只要你没有觉得肠胃不适，想吃水果的时候就吃吧。按照国内营养学会的建议，每天吃200~400克的水果，大约相当于1~2个中等大小的苹果。

　　吃低脂食物就能减肥

　　很多宣称低脂或者零脂肪的加工食品，它们所含的热量并不会比相应的全脂食品低，有的甚至会更高。因为脱脂往往会损失一部分口感和风味，这就需要添加其他的物质比如糖、增稠剂等来进行弥补，势必会提高热量。

　　鸡肉比猪肉脂肪少

　　前提是你完全去掉鸡皮，烤鸡连皮食用，其脂肪含量是17.5%，而猪里脊肉的脂肪含量只有2%。不过，不带皮的鸡胸肉，脂肪含量真的很低，仅为1%。

　　维生素C能预防感冒

　　大量科学研究表明，维生素C虽然有增强机体抵抗力的作用，但即便是服用大剂量的维生素C，也不能降低感冒的发病率。

　　有机食物更营养

　　如果你指望通过吃有机食物来获取更多的营养，那恐怕要失望了。来自国外的相关研究显示，有机食物所含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素等营养成分并不比普通食物高。但相比普通食物来说，有机食物的农药和化学生长调节剂的残留还是要低一些的，所以说，如果你追求的是安全，建议优先购买有机食物。

　　温馨提示：饮食也要有规律，健康的饮食习惯可以提高抵抗力的。

日常错误的饮食 看你中招啦吗