欧洲杯如火如荼球迷熬夜的伤如何减少一些

　　眼下球迷无法错过的欧洲杯，转播时间多是在凌晨时分，近来不少医院的门诊收治了许多因熬夜看球引发各种疾病的患者。痴心的球迷们到底应该如何才能减少因熬夜带来的健康损失呢?

　　睡眠不足血压升高心率加快

　　年龄偏大、患有高血压、糖尿病以及各种心脑血管疾病的患者，睡眠不足身体会分泌出压力激素，如肾上腺素等，使血压升高和心率增快，轻则头痛、胸闷，重则脑血栓、脑出血，甚至发生猝死。因此球迷们遇到一些不重要的小组赛的时候，完全可以选择看第二天的重播，迫不得已熬夜的话，就看些重点的决赛。

　　看球吃喝小心胃痉挛胰腺炎

　　不少球迷喜欢边看球边吃东西，尤其是来点冰啤酒配合，极易因暴饮暴食或搭配不当引起消化不良，导致急性胃痉挛、胰腺炎等疾病。建议看球前多吃水果补充维生素，晚餐按时进食且营养充足。

　　紧盯高亮显示器易发干眼症

　　电视显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的，长时间注视易导致临时性近视，同时由于眨眼次数减少引发视觉疲劳和“干眼症”。

　　专家提醒,看球时要多眨眼，超过一个小时，适当起身活动一下四肢，同时做下眼球运动(如上下转动)，也可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉。

　　久坐久躺颈椎腰椎受不了

　　球迷看球时喜欢躺在沙发上或靠在床上，易造成颈部腰部肌肉劳损，诱发颈椎腰椎病。尤其是颈椎病、腰间盘突出等一些“老病号”，更易导致病情加重。建议球迷每隔半小时，起来走动一下，还可做些颈部的前屈后伸、扩胸、弯腰等动作。

　　舍不得错过进球憋尿使不得

　　久坐不动会造成全身尤其是会阴部血液回流不畅，前列腺高度充血，且尿液中致病菌逆流进入前列腺而诱发前列腺炎。另外熬夜使人体免疫力下降，增加感染概率。

　　不少球迷喜欢边饮酒边看球，前列腺受酒精刺激后会充血肿胀，可能导致尿道空间被压迫，出现排尿困难、下体疼痛等急性前列腺炎症状，严重时还会发生急性尿潴留。所以看球时应多饮水、多排尿，有尿意时及时上厕所。

欧洲杯如火如荼 球迷熬夜的伤如何减少一些