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苦瓜营养多 夏季应该怎么吃

苦瓜营养多 夏季应该怎么吃

  苦瓜的味道非常苦,很多人都不愿意吃,是夏天餐桌上常见的一种食材。苦瓜的营养价值很高,特别是在炎热的夏季吃苦瓜,最能够降火。那么夏季怎么吃苦瓜呢?接下来为大家介绍一下。

  1、苦瓜茶:材料:苦瓜,绿茶。做法:将苦瓜洗干净之后对半切开,然后去除瓜瓤;然后在苦瓜中塞入适量的绿茶;做好之后用绳子串起来放在通风口晾干;将阴干之后的苦瓜洗干净切碎,然后和绿茶一起搅拌均匀,取出适量用开水进行冲泡服用。功效:这种苦瓜茶具有很好的利尿除烦以及清热解毒的作用,特别适合在夏天服用。

  2、苦瓜泥汁:材料:新鲜的苦瓜,白糖。做法:将苦瓜洗干净之后去除瓜瓤,然后捣烂成为泥状;随后加入适量的白糖搅拌均匀;两个小时将汁水挤出,一次性服用。功效:这道食谱服用之后清热利湿以及通窍的效果非常的不错。

  3、苦瓜炒嫩玉:材料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。做法:将苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿。

  上述文章给大家介绍了三种夏季苦瓜的吃法,每一种都有很好的功效。那么在这个炎热的夏季,大家一定要保持心情舒畅,养成良好的作息规律。

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