随着夏天的到来温度的提升，你有没有发现自己变的没有食欲了，而且还时常感到四肢无力，浮肿气虚，食欲不好就会出现这些症状!那么夏季该如何饮食呢?赶快一起来看看吧。
补充维生素：高温环境下，维生素代谢增加。汗液大量排出，水溶性维生素丢失严重，尤其是维生素C。夏季维生素需要量比平时高一倍，而维生素B1、B2、VA、VC、VE等，对提高耐热能力和体力有一定作用。因此，夏天可通过时蔬、鲜果及全谷类、豆类增加维生素的摄入。
适当补水：当人体体温过高，大量出汗时，体内会严重缺水，因此应及时补充水份和无机盐。余医生称，白开水、茶饮都是补水的较好饮品。而碳酸饮料等高糖饮品，不但达不到补水效果，还易造成热量囤积。补水方法建议少量多次补充，这样可使排汗减慢，减少水份蒸发量。值得注意的是要避免猛灌，因为猛灌会增加血容量，对心脏造成直接影响。
拒绝油腻食品：夏季宜少吃油腻食物，以清谈平和的食物为主。余医生称高脂肪食物，不但影响消化，还使食物在胃内停留时间延长，让人感到腹胀，不思饮食。夏季体内水份蒸发过多，消化液分泌减少，加之睡眠不足和贪食寒凉食物，胃肠功能减弱，再进食煎炸烧烤食物，势必加重胃肠负担。
现在知道夏天该如何饮食了吗?文中给大家介绍了夏季正确饮食方法，不仅会让你找回食欲，还健康养生呢，大家不妨试一试。
保健在线咨询
更多
哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是...
1个回答
怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...
1个回答
子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、**，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...
1个回答
夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。...
1个回答
巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...
1个回答
宝宝10个月饮食安排
10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了，是时候添加辅食了，10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主，早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多，以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品，这些食品是满足...
1个回答
健康资讯
更多
相关疾病
最新医院
更多
可能关注
