马上就要走进三伏天了，很多人不爱喝水容易出现上火、便秘的情况，便秘严重的话可诱发很多疾病，因此，如果出现便秘的话，大家一定要合理饮食，那么，夏天吃什么容易“对抗”便秘呢?下面就让小编为大家介绍吧。
1、苦瓜
苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，能够很好的防止便秘的功效。
2、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
3、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
4、番薯
番薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
据专家称，这种观点是非常正确的，因为大部分的新鲜蔬菜都是碱性，可以起到中和作用，因此能够让体液呈现出碱性，出去身体以及血液当中的毒物，缓解便秘。
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