古老的谚语有云：“小暑不算热，大暑三伏天”。从这句话我们就能知道大暑节气的到来，预示着接下来的天气会更热。那么，在这一年中最热的时候，我们在日常生活当中应该如何保健养生呢?
大家都知道,“热在三伏”。一般而言，大暑节气一般处在三伏里的中伏阶段，这天气热得可真够人受的。
很多人都觉得汗多，整天都呆在空调间里面，太热了这个天气。中午洗个澡，早上也要抹汗水，平时十滴水、人丹、金银丹都是准备了的，就是害怕中暑。
古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋,可见大暑的炎热程度了。在这个时候，人们往往出汗多，消耗大，容易生病。
人体夏季对应脾胃、脾胃恰恰容易得湿气，关系非常密切，所以暑湿间容易伤到体表，感到头痛、全身酸痛、发热这叫暑湿感冒，也容易伤到肠胃。导致一些胃肠型感冒，上吐下泻、腹泻。
那么，在最热的大暑节气后，如何增强抵抗力呢?
夏天来临，时差比较长，睡眠容易打乱，有些人喜欢宵夜，容易把生物钟打乱，造成抵抗力下降，容易导致一些疾病发生。在处理这些的时候，第一个要调理好生活习惯，中午较好小睡一下，十到二十分钟左右，对一天的精神是很好的补充。
夏令气候炎热，易伤津耗气，因此在选择食材方面要注意避开生冷食物。不要吃太过寒冷的东西，少吃冰激凌 冰冻的饮料、冰冻的啤酒，这些会伤到阳气。夏天，实际上天气很热，体内的阳气除了心脏的阳气旺盛以外，其他脏腑的阳气是非常弱的所以叫做春夏养阳。
酷暑是被人们低估的致死原因之一，因此，大家千万不要在暑天有过量的室外运动，老人和小孩尤其要注意。另外，大家在这个时候不妨多吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜这一类清热化湿的食物。
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