随着奥运会的开幕,不少精彩的赛事也随之而来。里约奥运赛事都在凌晨以后,这样的时差,也让不少体育迷们纷纷开启了熬夜奥运的模式,其实熬夜最容易伤肝。因此少熬夜多养肝。
据生专家介绍,一般情况下,成年人正常的睡眠时间应该为8小时,从23点左右开始上床睡觉,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的较好时间,反之,就会养不足血。因此对于不得已的熬夜一族来说,应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。熬夜对于肝脏的伤害最大,下面推荐六种较好的养肝食物。
养肝食物有哪些
1、西红柿
西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
2、黄瓜
属凉性食物,富含水分,可祛热解毒。含纤维,能促进肠道排出毒素。含丙醇二酸,可使糖转化为脂肪受遏制,利于治疗和预防脂肪肝。
3、苦瓜
寒性味甘之品,可清热解毒、滋肝明目;而且苦瓜中的有效成分有缓癌的作用。
4、冬瓜
性寒味甘,护肝肾,是解暑清热佳品。冬瓜中也含有丙醇二酸,可阻止糖类转化为脂肪,有利于脂肪肝的治疗和预防。
5、荠菜
荠菜有助于提高人体免疫力,尤其对慢性肝病患者来说,吃荠菜好处多。《名医别录》和《日用本草》中说,荠菜“凉肝明目”。这是因为荠菜含大量的胡萝卜素、B族维生素和维C,钙、铁含量也较高,可清热止血、清肝明目、利尿消肿。
6、海藻
海藻属于寒性的食物。而且里面含有大量的维生素和矿物质。它有很好的化痰解毒的功能。可以很好的遏制血小板的凝聚。而且对我们的肝脏很有保护作用。
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