不用刻意减肥，就能保持苗条身材，是不是超级羡慕呢，看看下面的几个好习惯，长期坚持下去，让自己在睡觉中，也能提高代谢，燃烧脂肪。
睡眠时身体会分泌燃烧脂肪的激素
睡眠对于每个人来说都是非常重要的美容时段。它不仅使身体得到休息，还能修复细胞，促进激素再次合成。其中与肌肤修复相关的生长激素，会影响脂肪的燃烧。
此外，人在睡眠不足时，会减少分泌一种叫瘦蛋白的激素，瘦蛋白这种激素是一种能抑制食欲，促进全身能量提高、减少身体脂肪的有效激素。相反促进食欲的饥饿激素还会被分泌出来。
所以，想要促进这种利于减肥激素的有效分泌，高质量的睡眠是十分必要的。
促进睡眠时脂肪燃烧的几个睡前习惯
做好酣睡入眠的准备
吃完倒头大睡以及睡前玩手机都会降低睡眠质量，想拥有一个良好的睡眠，建议吃完饭后空出3小时再入睡，睡前1小时关闭手机和电脑。
同时建议睡觉时换上睡衣。睡衣能够帮助尽快进入睡眠模式，因为睡衣的材质更贴近肌肤，吸湿性好，能帮助提高睡眠的质量。
晚饭选择促进肠道蠕动的食材
促进肠道蠕动的食材能使第二天通便顺畅。
推荐食物纤维、海藻、香蕉、纳豆、酸奶。
睡前1分钟促进血液流动
睡前可以在床上慢慢拉伸身体，促进身体血液流动，这样不仅能提高睡眠质量，还可以消除第二天水肿。
养成拉伸肩膀，腰、股关节后再睡的习惯使你尽快进入睡眠状态，并促进生长激素的分泌。
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哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是要避免吃一些辛辣刺激、油腻性或者油炸的东西，也要避免吃一些过甜的或者是过咸的食物。
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怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。蛋白质含量是比较高的，可以有效的提高患者的免疫能力
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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哪些饮食可以辅助预防阴道炎
想要预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。
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夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。3、注意性生活的卫生，每次性生活前，夫妻双方都要清洁，避免致病菌感染。
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巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、鸡蛋、鸡肉、猕猴桃、火龙果、香蕉。 巩膜炎的饮食禁忌可作为巩膜炎治疗过程中的辅助手段。主要还是需要依靠药物治疗。根据不同的致病因素对因治疗，一般来说，巩膜炎通畅与结核、麻风、梅毒、带状疱疹、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、多发性结节性动脉炎、痛风等全身免疫性疾病、代谢性疾病、细菌真菌感染等疾病有关。常用药物有抗生素及糖皮质激素、非甾体抗炎药控制炎症。单纯表层巩膜炎可以使用人工泪液或者冷敷。除了西药控制以外，还可以结合中医辨证治疗口服汤药。
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