想要好气色 脾脏帮你“调”出来

　　人体的健康状态会通过多种外在形式表现出来，包括气色、睡眠状况、记忆力等，众所周知，不规律的生活会对人体健康造成影响，而这种影响往往是长时间积累的，重要的是，长此以往，还会影响人体免疫系统，使人体对疾病的抵抗能力降低。

　　以气色为例，精力充沛、面色红润常被认为是健康状态的外在表现，中医认为“气”与“血”是两个不同的概念，“气”与“血”都是人体的根本，气血运动良好，不仅能帮助人体抵抗疾病，还会在体内形成健康的“正能量”，使人体的健康状况得以保持。如果长期出现失眠、健忘等症状，可能与气血不足相关，适当摄入山药、红枣利于“调”气血。

　　睡眠出问题可能是“气”“血”影响

　　很多人将面色红润、精力充沛作为人体健康的外在表现。中医认为，人体是一个整体，人体内在状态良好，自然会通过皮肤、精神状态、睡眠等形式体现出来。相应地，如果长时间被失眠、没有精气神、皮肤暗黄等问题“困扰”，可能意味着人体的“内部”出了问题。

　　从中医的角度来看，人体的睡眠、精神状态良好等健康表现，可能与“气血”在人体内的良好运行状态有关。其实，在中医中，“气”与“血”是两个不同概念。

　　中医认为，“气”是运行在人体内的一种精微物质，具有极强的能量和活动力，气对人体的主要作用是增强机体抵抗力，抵御外邪入侵，同时参与脏腑的新陈代谢，还可以激发和推动机体器官的功能，也代表五脏之气和经脉之气。

　　而“血”则是流动于经脉中的红色液体，一方面可以调养脏腑，即血盛则形健，通常表现为面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。另外，血液也是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷，血不足则容易精神恍惚、心悸不安。

　　“气”“血”不足女性“麻烦”更大

　　“气”、“血”之间紧密相连，气可以推动血液运行，血液则可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，这也是中医临床中，出现某些相关症状时需要气血双补的原因。

　　“气”、“血”也受多重因素的影响，按照中医的观点，一方面气血“禀受于先天之精气”，即遗传因素影响;另一方面，气血也同样会受到后天因素的影响，包括饮食、生活规律等多个方面。

　　以后天因素为例，包括饮食、生活习惯、心理状态等在内的因素都会影响气血在人体内的运行。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由于气血与人体脏腑功能相关，所以气血不足容易引起脏腑功能衰退，导致人体抵抗力降低，出现面色发黄、皮肤干燥及指甲干裂、心悸健忘、失眠等症状。严重时还可能导致神经衰弱、贫血、视物模糊不清等症状，有些患者还可能出现头发脱落。

　　“气”、“血”为生命之本，对女性来说，气血不足及运行不畅可能更“麻烦”，会引起月经量减少、经血色淡，还容易导致人体内分泌系统紊乱。

　　健康提示

　　养“气血”从规律生活开始

　　“气”、“血”的运行状态会对人体健康状况产生重要影响，要促进气血在人体内运行顺畅，脾的保健不容忽视。一方面，作息规律、充足睡眠、避免熬夜、适当运动等健康生活方式对脾脏非常有益。另一方面，饮食中营养的摄入状况也会影响气血的顺畅运行。

　　合理膳食是滋养脾脏的基础，可以选择适量摄入对脾脏有益的食物，比如山药薏米芡实粥、红枣、枸杞、山药等。脾虚的人，可以多摄入一些补脾益气的食物，如粳米、山药、扁豆、鸡肉、葡萄、红枣及胡萝卜等，达到醒脾开胃的效果，同时注意避免寒凉、伤脾的食物，如苦瓜、茄子、莴苣、枇杷、绿豆等。