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走路好处多多:防癌、护心又健脑

走路好处多多:防癌、护心又健脑

  走路可看作防治癌症的**药!对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等均有预防作用。另外,健步走对心、脑也好处多多。

  1、预防乳腺癌

  法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

  2、降低患大肠癌风险

  美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。

  3、可预防胰腺癌

  每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

  4、抵抗前列腺癌

  美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现:每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

  5、提高免疫力

  英国拉夫堡大学研究还发现,每天快走可提高免疫力,使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。

  6、预防心脏病

  每天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。

  7、防治糖尿病

  美国《护理健康研究》发表研究显示,一天健走1小时,对2型糖尿病有50%的预防效果。

  8、避免脂肪肝

  研究发现,常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好,预防脂肪肝。

  9、预防动脉硬化

  持续20分钟以上的健走,有助分解燃烧体内中性脂肪,预防动脉硬化。

  10、延缓关节、腿力衰老

  美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退,又可强化肌肉功效,有助于维持下肢的良好能力,还可预防骨质疏松。

  11、预防痴呆

  美国匹兹堡大学研究表明,要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力减退的风险降低50%。

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