饮食+运动帮你轻松甩掉糖尿病

　　糖尿病又称富贵病，是一种吃出来的病。糖尿病本身并没有什么，但它是个根本，若不注意，它可以引发很多威胁到生命的并发症。很多老年患者，担心病情加剧，一味控制饮食，结果又出现营养不良等问题。11月14日是“联合国糖尿病日”。专家表示，“饮食+运动”治疗是糖尿病综合治疗的一项基础措施，也是最有效的治疗方法，不论是哪一类型的糖尿病，均应长期和严格遵守，“糖尿病患者改变饮食的数量和质量一定要合理。”

　　两大不同症状

　　糖尿病的主要症状大致分为两种，一种表现为“多饮、多尿、多食和消瘦”。其中，严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状，多见于1型糖尿病。发生酮症或酮症酸中毒时“三多一少”症状更为明显。另一种表现为“疲乏无力，肥胖”，多见于2型糖尿病。2型糖尿病发病前常有肥胖，若得不到及时诊断，体重会逐渐下降。

　　糖尿病是可以预防的，消除危险因素，养成健康的生活方式，就能预防80%的糖尿病。而健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个这方面。生活方式的干预能有效延缓糖耐量受损患者发展为糖尿病，从而使这些患者的糖尿病患病率降低40%-50%。因此，只有改变不良的生活习惯才能有效预防和治疗糖尿病。

　　“一些老年患者存在认识误区，认为糖尿病是吃糖所致，水果不敢碰，细粮也不敢吃。”中老年糖尿病患者一定要运动健身、合理饮食、避免肥胖，最终做到“远离糖尿病健康新生活”。

　　其它注意事项

　　此外，提醒广大中老年患者要适当注意：

　　一、糖尿病人不要等待口渴才饮水，要主动多饮水(白开水、矿泉水和茶水)，多多益善。

　　二、糖尿病的发生与食糖无明确关系，但糖吃多了可引起肥胖，或可引起糖尿病。

　　三、患病少于5年小于50岁的年轻的患者，可以以正常人的血糖标准作为治疗目标。但患者年龄每增长10年，血糖标准就要升高1-2mmol/L。

　　四、胰岛素无任何毒性、成瘾性、依赖性，该用时一定要及时使用。

　　五、年长者血压太偏低，将影响颈部和脑部血供。因此70多岁的糖尿病患者，血压可以适当放宽。六、高血糖容易让人引起口干、口渴，但年长者对高血糖的敏感度也越来越低，因此，不口干也不等于说没有高血糖。

饮食+运动 帮你轻松甩掉糖尿病

饮食+运动帮你轻松甩掉糖尿病