中医说虫草和海参有增强体质的作用。不过这类食物价格昂贵，品质参差不齐，也不是普通百姓所能经常光顾的。没有这些，其它日常饮食有没有可以与之媲美的食物呢?
要想增强体质，饮食至关重要。但是并不意味着就得追求虫草、海参等这些稀奇古怪且昂贵的东西。
虫草、海参之所以有增强体质的作用，主要是它们里面的功能性多糖的作用。不过这种功能性多糖并不是它们独家所有的，很多日常的食物例如菌藻类家族中的香菇、木耳、银耳、海带、猴头菇以及山药等一样含有这类的活性多糖。
香菇：香菇不仅含有香菇多糖有利于增强免疫力，而且干香菇中矿物质锌含量也较高，是除了贝类海产之外另一良好的补锌来源，缺锌也会导致免疫力下降。此外，经过日晒干制的香菇维生素D含量更高，还有补钙壮骨功效。香菇建议佐菜吃更好，每次2~3朵。
需要提醒的是：香菇中含有的鸟苷酸代谢可产生嘌呤，所以痛风或者高尿酸患者注意不可多食。
推荐菜：香菇牛肉炖萝卜
做法：
1)将牛肉切块，放开水中氽一下，去掉血水，洗净控干。
2)锅放油，加入姜、葱段、桂皮，八角，花椒等调味料，再放入牛肉块
3)将牛肉翻炒一下，加料酒去腥，再加适量水
4)放入香菇干、胡萝卜块，继续炖熟即可。
分析：这道菜富含蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸、胡萝卜素等，营养密度很高。香菇干中富含天然的谷氨酸、甘氨酸、天冬氨酸等呈鲜味的氨基酸 ，还含有鸟苷酸这种香味物质，所以用菌菇干炖菜炖汤味道尤其鲜美，不需要另外加味精、鸡精等鲜味剂，可谓美味又营养。
木耳：黑木耳不仅含有活性成分木耳多糖，而且还有比较丰富的钙、铁。其中铁含量在食用菌藻中可谓首屈一指的。虽然植物性食物中的铁属于非血红素铁，论效果不如动物性食物更好，不过日常也能很好地辅助补铁。而无论是铁还是植物多糖，都有提升免疫力的作用。
推荐菜：木耳炒西兰花
做法：
1)木耳用温水泡开洗净去掉蒂
2)西兰花用手掰成小朵洗净，焯水备用
3)热锅凉油加小米椒和木耳翻炒
4)加西兰花继续翻炒，最后撒盐即可
分析：西兰花是深色蔬菜中的佼佼者，维生素C、胡萝卜素含量在蔬果中名列前茅，且其中的维生素C还能促进木耳中铁的吸收，可谓强强联合，且做法简单，颜色靓丽，清淡爽口。
西兰花含较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果更好，所以西兰花我一直认为是抗癌菜，特别适合女人吃的菜类之一。
海带：有研究表明海带多糖具有一定的抗辐射作用;海带中的褐藻胶(属于海带多糖的一种，也是一种膳食纤维)能够吸附有毒物质并加速排出，尤其是吸附多种有毒重金属如铅、锡、镉等，减轻这些物质对人体的毒害。生活在空气不新鲜的城市，海带是个好朋友。
推荐菜：海带炖豆腐
做法：
1)海带洗净切成小段
2)豆腐切块，焯水
3)热过凉油，放葱花，放海带、豆腐，加适量水炖煮
4)出锅前撒入适量调料即可。
分析：豆腐富含钙、优质蛋白质、大豆卵磷脂等，海带富含碘、海带多糖、褐藻胶等多糖类物质，同时可提供少量的DHA。两者搭配起到营养互补，有补钙壮骨、提升免疫力、保护心血管、改善肠道健康等作用。
山药：山药里面的山药粘多糖，不仅有抗菌、抗肿瘤等免疫方面的作用，还有一定的降血脂等生物活性。山药在薯类中属于“营养素密度高而热量低”的典型代表，且容易消化吸收，尤其适合胃肠不好以及需要控制体重的朋友。
推荐菜：山药玉米粒炒鸡丁
做法：
1)鸡胸肉洗净，去皮，切丁，并加入小许调料腌制
2)玉米洗干净，掰出玉米粒。山药去皮切成块
3)热锅下油，放葱花，再依次加入鸡肉、山药、玉米，翻炒
4)临出锅前放调味料即可
分析：鸡肉含优质蛋白质且脂肪含量低，玉米富含玉米黄素、维生素B1、维生素E、膳食纤维等，与山药搭配热量低，还能补充多钟营养，又有提升免疫力、保护视力、保护心血管等保健价值。
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哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是要避免吃一些辛辣刺激、油腻性或者油炸的东西，也要避免吃一些过甜的或者是过咸的食物。
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怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。蛋白质含量是比较高的，可以有效的提高患者的免疫能力
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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哪些饮食可以辅助预防阴道炎
想要预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。
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夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。3、注意性生活的卫生，每次性生活前，夫妻双方都要清洁，避免致病菌感染。
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巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、鸡蛋、鸡肉、猕猴桃、火龙果、香蕉。 巩膜炎的饮食禁忌可作为巩膜炎治疗过程中的辅助手段。主要还是需要依靠药物治疗。根据不同的致病因素对因治疗，一般来说，巩膜炎通畅与结核、麻风、梅毒、带状疱疹、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、多发性结节性动脉炎、痛风等全身免疫性疾病、代谢性疾病、细菌真菌感染等疾病有关。常用药物有抗生素及糖皮质激素、非甾体抗炎药控制炎症。单纯表层巩膜炎可以使用人工泪液或者冷敷。除了西药控制以外，还可以结合中医辨证治疗口服汤药。
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