当前位置:

专题

>

保健

>

解除疲劳 这几个小动作就可以帮到你

解除疲劳 这几个小动作就可以帮到你

  早上起床浑身是劲,到了下午就无精打采、昏昏欲睡? “累”成了越来越多人挂在嘴边的词。工作累了趴桌子上睡一会儿,做完家务立刻瘫在沙发上,周末索性倒头睡上一整天……殊不知,这些休息方式可能让你更疲惫。其实,一些常见的疲劳可以通过简单易行的小动作得到缓解。

  眼睛酸痛 打个哈欠

  用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,视疲劳症状就会得到快速缓解。

  犯困 揉中指

  中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。具体方法是,先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。

  腰酸背痛 伸个懒腰

  伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是,两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。

  肩颈紧张 绕手臂

  久坐或保持同一姿势时间过长,就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛,这时可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。

保健在线咨询

更多

哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎

在患有阴道炎症的时候,饮食上以清淡的饮食为主,比如可以吃新鲜的蔬菜、水果,像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦,这些都可以补充一些营养元素,有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤,保持局部的清洁卫生。但是...

1个回答

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

哪些饮食可以辅助预防阴道炎

想要预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

巩膜炎的饮食禁忌是什么

巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物,如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉,避免吃肥甘厚味,油腻的食物,如各种油炸类食品,油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白,如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...

1个回答

疱疹饮食的注意事项是什么

正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主,多吃高纤食品,还有多吃点西瓜,橙子建议,每天用柠檬泡水喝,柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1.不能吃一些海鲜,香辛料,牛羊肉等,这些...

1个回答

宝宝10个月饮食安排

10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了,是时候添加辅食了,10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主,早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多,以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品,这些食品是满足...

1个回答

1岁宝宝饮食

一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食,那么还可以吃适当的辅食,一般可以吃比较软的饭,或者稀饭、面条等等,也可以吃剁碎的肉、蔬菜,**类,鱼肉,豆制品,还有汤菜类及一般的水果等等,都是可以...

1个回答

气管感染饮食注意事项

气管炎患者在日常饮食是要有所注意,首先要多吃一些新鲜的瓜果和青菜,多吃一些富含蛋白质丰富的食物。但是饮食不能吃太多油腻的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物,以免导致气管炎加重。气管炎是要尽快得到医院找专业...

1个回答

二岁半宝宝饮食

2周岁宝宝基本上可以吃各种普通食品,饮食种类一定要多样化,辅食喂养的同时要注重喂奶,保证宝宝的营养全面。2周岁宝宝饮食安排需要多样化,因为这个年龄段的宝宝体格发育和智力发育处于比较关键时期,多样化也是...

1个回答

五个月的宝宝饮食

5个月的宝宝添加辅食,要从米粉、米糊开始,然后可以吃一些蔬菜泥以及水果汁,可以先从苹果、香蕉开始,添加蔬菜泥较好是从胡萝卜、马铃薯、南瓜开始,孩子添加辅食的原则是由少到多,由细到粗。家长在给孩子添加辅...

1个回答

宝宝生病期间饮食

其实宝宝生病后,消化功能难免会受到影响,食欲必然有所下降。这时候作为父母千万不可操之过急,而应根据孩子的病情和身体状况合理安排、调整饮食计划。科学合理的营养调配不仅有助于促进患儿疾病的康复,还可促使其...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

绥宁12家正规亲子鉴定中心地址一览(附机构名单合集) 南澳15家可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附2025年正规亲子鉴定地址) 新宁12家正规亲子鉴定中心地址一览(附各机构详细地址) 洞口12家正规亲子鉴定中心地址揭秘(附正规机构选择指引) 龙门13家可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附2025年鉴定地址大全) 邵阳12家正规亲子鉴定中心地址揭秘(附鉴定机构地址大全) 惠东13家可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(2025年全新鉴定机构名录) 新邵12家正规亲子鉴定中心地址揭秘(附全新鉴定机构名录) 博罗13家可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附详细地址) 华容12家正规亲子鉴定中心地址揭秘(2025年更新) 岳阳12家正规亲子鉴定中心地址揭秘(附鉴定机构地址一览表) 湘阴12家正规亲子鉴定中心地址揭秘(附机构名单合集) 平江12家正规亲子鉴定中心地址揭秘(附各机构详细地址) 汤阴15家可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附2025年机构地址一览表) 衡山15家正规亲子鉴定中心地址手册(附正规机构选择指引) 内黄15家可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附2025年机构名单合集) 衡东15家正规亲子鉴定中心地址手册(附鉴定机构地址大全) 祁东15家正规亲子鉴定中心地址手册(附全新鉴定机构名录) 滑县15家可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附2025年鉴定流程要点) 衡南15家正规亲子鉴定中心地址手册(2025年更新) 房县公认正规亲子鉴定的11间机构整合(附2025完整机构地址名录) 沭阳认可正规亲子鉴定具体机构公布(2025机构地址名单整理) 金湖认可正规亲子鉴定具体机构公开(2025机构地址名单整理) 竹溪公认正规亲子鉴定的11间机构新发布(附2025完整机构地址名录) 竹山认可正规亲子鉴定具体机构汇总(2025中心名单整理) 涟水认可正规亲子鉴定具体机构揭秘(2025机构地址名单整理) 郧西认可正规亲子鉴定具体机构大全(2025中心名单整理) 宝应认可正规亲子鉴定具体机构盘点(2025机构地址名单整理) 五峰认可正规亲子鉴定具体机构合集(2025中心名单整理) 灌云认可正规亲子鉴定具体机构出炉(2025机构地址名单整理) 东海认可正规亲子鉴定具体机构汇总(2025机构地址名单整理) 灌南认可正规亲子鉴定具体机构大全(2025机构地址名单整理) 秭归认可正规亲子鉴定具体机构整合(2025中心名单整理) 响水认可正规亲子鉴定具体机构合集(2025机构地址名单整理) 兴山认可正规亲子鉴定具体机构新发布(2025中心名单整理) 滨海认可正规亲子鉴定具体机构一览(2025机构地址名单整理) 阜宁认可正规亲子鉴定具体机构整合(2025机构地址名单整理) 江陵认可正规亲子鉴定具体机构公开(2025机构地址名单整理) 射阳认可正规亲子鉴定具体机构新发布(2025机构地址名单整理) 公安认可正规亲子鉴定具体机构清单 (2025机构地址名单整理)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。