白领一族的工作就是每天面对着电脑，殊不知，长期面对电脑会对健康造成很大的影响，减少影响的方法就是注意休息和饮食调理，那么经常面对电脑的人应该吃什么好?接下来小编就来为大家讲解一下。
1、防辐射食物
虽然电脑辐射对健康影响不大，但我们也不得不防。日常可以多吃一些防辐射的食物，如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗辐射的作用。此外，还应多吃一些富含维生素B的水果，如海带、胡萝卜、油菜、卷心菜及动物肝脏等，能增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
2、安神的食物
长时间面对电脑，容易出现情绪烦躁不安等问题，而钙具有镇静安神的作用。因此电脑族可多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、木耳、绿叶蔬菜等。
3、健脑食物
脑组织的糖代谢过程不能少了B族维生素，如果缺乏B族维生素，容易出现疲劳、头晕等症状。富含B族维生素的食物有谷类、蛋类、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鲜鱼等。
4、增强免疫力的食物
电脑族久坐不动，缺乏运动，容易免疫力低下，补锌能增强免疫力。因此，电脑族还应多吃富含锌的食物，如瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果(花生、瓜子、核桃)等。
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