一到夏天，我们的身体就会发出信号，很多人都会感觉浑身乏力没有食欲，这都是体内的湿气在作怪，夏日做好的保养方法首先就是要祛除体内的湿气，下面就来教大家四种夏日祛湿的健康方法。
1.薏米煮粥，淮山煲汤
生活中很多常吃的食物就有祛湿的功效。如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除湿、清热利水、舒筋消肿等功效;红豆性平，有利水消肿、健脾止泻的功效，二者同煮后食用，能够利尿去湿。此外还可以选择茯苓、红豆、党参、淮山等，加入煲汤材料中，或者煮水喝，都可以除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿功效，不适宜尿多的人食用。
2.外界湿气要避开
我们体内之所以产生湿气，除了自身代谢问题外，很大一部分来自环境。经常处于阴冷潮湿的环境中，湿气非常容易入侵体内。日常生活中应留心下列事项，潮湿下雨天减少外出。不要穿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身子，吹干头发。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间多开窗透气。如果外面湿气也很重，还可以打开空调，保持空气对流。
3.饮食清淡适量
甜食、油炸品则会让身体产生过氧化物，加重炎症。生冷食物、凉性蔬果(西瓜、大白菜、苦瓜等)以及冷饮，食用后会使肠胃消化功能停滞建议在烹饪的时候加入葱、姜，降低蔬菜的寒性。肠胃功能关系到营养以及水分代谢建议方式就是要适量、均衡饮食。牛奶、酒以及各种油腻食物非常不利于消化，多食会造成肠胃闷胀、发炎的情况。
4.越懒越要运动
体内湿气重的人，往往都是那些饮食油腻、缺乏运动的人。这一类人常常会觉得身体沉重、四肢无力，懒得运动。但是越不爱运动，体内积聚的湿气就越多，长期以往，体内湿气就会攻入脾脏，引发一系列疾病。健走、跑步、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。运动不仅可以缓解压力，也是加速湿气排出体外的好方法。
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