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夏天减肥 你要知道四件事情

夏天减肥 你要知道四件事情

  很多人为了能穿漂亮的裙子都会选择减肥,尤其是在夏天,但是夏季减肥是有很多需要注意的事项的,例如别为了减肥拼命捂出汗、不要一直吹空调、不能等到口渴才喝水以及冷饮消暑不靠谱,下面小编就来进行一下详细的解答,希望可以帮到大家。

  1、别为了减肥拼命捂出汗

  很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重,实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡,和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗,可能导致人体细胞内的水分被大量排出。而此时,即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分,很可能导致人体脱水,造成眩晕甚至昏迷。

  2、不要一直吹空调

  夏天户外的天气闷热难受,于是很多人总是呆在凉快的空调房里。原本天气炎热,食欲会下降,可在空调房里比较冷,还会增加食欲。经常在空调房里呆着的人,热量的调节机制受阻,更容易发生肥胖问题,同时身体的免疫力也会大大降低!

  3、不能等到口渴才喝水

  夏天运动水分流失较多,不必坚持一定要运动结束或感觉口渴后才补充,可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多,可适量补充温盐水、运动饮料,平衡身体电解质。

  4、冷饮消暑不靠谱

  有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是较好的饮料。

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