随着三伏天的到来，气温正在逐渐的升高，雨水也在增多，这时候容易使人的心情变得烦躁，湿气入侵身体，导致大家的身体变差，这时就需要养生了，从饮食做起，这里说到的饮食要是正确的饮食，千万记住，夏季养生，别离开这三种食物。
一、粥：
生芦根粥：生芦根30克洗净，加水煮取汁待用，大米50克熬粥至八成时，倒入药汁至熟即可。此粥宜即烧即食，不宜存放过久。芦根甘寒、清热除烦、和胃止呕，尤其新鲜芦根水液丰富，生津作用较好，大米补中气、健脾胃，因此芦根佐以大米熬粥最补胃之津液，对夏季口干、口渴、口臭、口舌糜烂、食欲不振、大便秘结尤为适合。
二、茶：
杞菊茶：枸杞子20克、白菊花16克、绿茶少许，沸水冷却至90℃浸泡后饮用。
合欢花茶：合欢花30克、绿茶少许，沸水冷却至90℃浸泡后饮用。一盏孤灯，两眼呆滞，彻夜不眠是人世间最痛苦、最难熬的时光。入寐前饮上一杯合欢花茶能使心肾相交，阴阳团聚，让游离的灵魂回归躯体。
三、汤：
枸杞乌鸡汤：枸杞10克、玉竹10克、冬虫夏草10克，以清水冲洗沥干，用20碗水将其熬成10碗药汁，将乌骨鸡半只去骨热水氽烫后去除血水，再放入熬好的药汁中，加入酒1/2瓶、盐1小匙调味文火炖煮2小时即可。
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