夏季是个容易晒伤的季节，尽管大家在出门的时候已经涂了防晒霜，但不可避免的还是会出现轻微晒伤的情况，如果严重晒伤，一定要及时的前往正规医院进行检查治疗，避免病情的加重，对于健康的人来说，我们可以通过一些手段来防止晒伤，下面我们就来进行详细的解答。
一、三文鱼
吃点三文鱼吧。研究数据表明，三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质)，可以对抗紫外线、预防老化以及缓解皱纹及增加皮肤光泽的功效。
二、大豆
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒伤食物。
三、丝瓜
很多防晒高手做足防晒工作的秘密武器，就是丝瓜。不用怀疑，丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液，它们是最天然的植物防晒霜。
四、番茄
番茄是较好的防晒伤食物，因为番茄含有丰富的番茄红素。番茄红素具有极强的清除自由基的能力，因此增加皮肤内番茄红素的含量可以防止或减轻紫外线对皮肤的损伤而起到保护皮肤的作用，也被称为天然防晒霜。
五、胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒伤食物。
六、热可可
热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤非常有效。
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