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红豆能减肥 做法多种多样

红豆能减肥 做法多种多样

  红豆是生活中常见的食物,中医专家认为,红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人,包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。除此之外,红豆还有减肥的作用,来一起了解吧。

  一、红豆陈皮粥

  原料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。

  做法:首先,将红豆泡水半小时,用热水把陈皮泡软后放好备用。再将500毫升清水煮滚,放入红豆,将其煮熟后熄火,然后放入陈皮,上盖焖10分钟,再放入适量的盐调味即可。

  功效:有助于排毒养颜、瘦身减脂,减少腹部脂肪堆积。

  二、红豆马蹄汤

  原料:红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量。

  做法:先把红豆放入水中浸泡1小时,将马蹄削皮切碎,加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤,然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。

  功效:马蹄富含多种维生素,且具有降血压和**的作用,与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。

  三、红豆薏仁汤

  原料:生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量。

  做法:将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用,将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软,然后放入红豆煮熟,再放入冰糖搅拌,待其完全溶解后熄火即可食用。

  功效:可养颜美容、益气养血、利水消肿,还可健脾利水、清热排脓。

  四、红豆燕麦粥

  原料:燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量。

  做法:先将红豆放入水中浸泡2-3个小时,再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时,再放入洗净的生燕麦,继续煮,最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。

  功效:燕麦和红豆都属于低热食物,能增强饱腹感,对瘦身减脂非常有效。此外,燕麦中富含的B族维生素和叶酸等,可改善血液循环、缓解压力。

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