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六种食物 经期吃可以减肥

六种食物 经期吃可以减肥

  不少女性都会选择在经期进行减肥,在经期减肥确实是比较有效的,所以一定要好好的利用,那么,经期吃什么才能起到减肥的作用呢?六种食物是大家的优选,包括奇异果、番石榴、山药、红豆、香蕉以及乳制品,下面我们就来进行一下详细的解答。

  1.奇异果:奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的较好选择,对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

  2.番石榴:番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的优秀选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。

  3.山药:山药(又名薯蓣、玉涎),可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。

  4.红豆:红豆有高纤维低脂肪的特点,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是较好选择。

  5.香蕉:卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

  6.乳制品:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能遏制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能遏制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。

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