糖尿病患者的水果讲究_求医网专题频道

　　糖友们除了需要每天食用健康的糖尿病饮食之外，在吃水果上也是需要有些讲究的。有些水果中含有大量的糖分，糖友们食用后会使血糖升高，从而出现病情反复情况。那么，对于种类繁多的水果中，哪些才是适合我们糖友的呢?下面，我们就来给您介绍，糖尿病人吃水果需要注意的事项，让您从健康饮食中，吃出稳定血糖。

　　糖尿病人吃水果需要注意的事项：

　　一是 “择机”

　　当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想，应等平稳后再吃。

　　二是 “择时”

　　也就是水果应该安排在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，而不是餐前或餐后立即吃水果;而且较大的水果较好是分次吃，这样可以避免连续摄入过多的糖分而使血糖过高。

　　三是 “择类”

　　最重要的是选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。水果的种类不胜枚举，推荐糖友选用的有西红柿、小番茄(圣女果)、火龙果、枇杷、番石榴、山楂、李子等;慎重选用的有西瓜、猕猴桃、草莓、柚子、苹果、桃、梨、橙等;不宜选用的有香蕉、荔枝、柿子、榴莲、菠萝、芒果、龙眼、葡萄等。需要强调的是，以上的大致分类仅供参考，因为就算是同一类水果，由于产地、出品时节等的不同，其含糖量会有较大的差异，应灵活把握。

　　四是“适量”

　　也就是甜度越高，越要严格控制进食的量。要学会“食物等值交换法”，例如每天食用大约四两(200克)左右普通甜度的苹果(可提供约90千卡的热量)，就应扣除半两(25克)的米面主食，以使每日摄入的总热量保持不变。

　　以上就是我们为您所介绍的糖尿病人吃水果需要注意的事项，有了以上四点饮食注意的帮助，想必糖友们再也不会“闻水果而色变”了。只要用对了科学的方法，其实，有许多水果是适宜糖尿病患者食用的。此外，我们需要提醒糖友们的是，在吃水果前和吃水果后的两小时测一下指尖血糖，及时了解自己的血糖情况，更加有利于对血糖的稳定。