专题 > 饮食减肥 > 当前位置 内容指导:《保健时报》由国家卫计委主管、中华预防医学会主办。
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饮食减肥(别名:饮食瘦身 英文:Weight loss diet)。一般人习惯于一日三餐,人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。 [详细]

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温馨提示

1.饮食中要避免高糖、高热、高脂的食物,多吃新鲜蔬果和豆制品,细嚼慢咽,放慢进食速度,每日清晨起床先喝一杯温开水。

2.每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。

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减肥小窍门有什么?
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少食多餐:如果你吃的热量比你消耗的要少,那么你就算减重成功了。但当你饿的时候,想少吃“热量”可是一个挑战哦!研究显示,那些每天食用4-5餐的人,能更好地...... 详细>>
用白醋三天瘦腹
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健康减肥法是什么?
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控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、...... 详细>>
请问晚上不吃饭能减肥吗?
刘保兴 主任医师 我要咨询
您好,您这种情况控制饮食,再加强锻炼,应该是可以减肥的。必须得有毅力有信心的。建议您最好还是多多喝白开水,尤其每天早上空腹喝一大杯温开水,平常少吃辛辣...... 详细>>
21天减肥法管用吗
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21天减肥法最难熬的就是前三天了、挨、想那时?岚竟?叭?炝恕⒌谒奶煲豢醋约菏萘肆?铩⒛歉黾ざ?ⅰ⒁晕?热皇萘司湍艹粤恕?ぃ??饕惑瘢?绻?阋晕?饩徒崾?耍?敲茨阋欢ɑ...... 详细>>

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