减肥是每胖人个人都要面对的问题，而减肥较好的方法就是控制饮食了。合理饮食、有效控制饭量、食欲和减少热量摄，这个问题困扰着很多人。今天小编就为大家带来了六个控制饮食的方法，希望能给您的减肥大业起到帮助。
1、用透明容器盛装食物有利于防止多吃。
2、购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。
3、在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。
4、在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。
5、将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
6、有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应。实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。
温馨提示：除了控制饮食以外，还要注意锻炼，合理的运动不仅能够减肥，还能强健你的身体，让你的抵抗力增加。远离疾病的烦恼。
【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】
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