如何预防急性咽炎_求医网专题频道

急性咽炎，说白了就是嗓子突然发炎了......有人觉得这不算啥大病，但真要犯起来，吃饭像吞刀片，说话像拉风箱，那滋味可不好受.，提前预防比啥都重要。

其实预防这事儿吧，也不难。关键是平时多注意细节，别等嗓子红肿了才后悔。比如啊,有些人一到冬天就爱感冒，接着嗓子就跟着遭殃.为啥？可能是因为穿得不够，也可能是因为屋子太干,或者老在人堆里转悠，细菌病毒全往你身上扑.

，空气湿度这事不能忽视。北方冬天屋里暖气开得足，空气干燥得很,嗓子就容易干痒、发紧。这时候可以放个加湿器，或者弄盆水放在暖气上，再不然养点绿植，多少能缓解一下。不过加湿器也要注意清洁，否则反而成了细菌的温床。

，饮食习惯也很关键。爱吃辣的烫的、油炸的，这些食物虽然过瘾，但对嗓子刺激也大.尤其是吃火锅的时候，热气腾腾加上烟熏火燎，一顿饭下来嗓子就有点不舒服了.还有那些冷饮冰啤酒，喝完当时是爽了，但对咽喉黏膜是个不小的打击。

喝水这件事儿，很多人不重视。每天八杯水听起来挺简单，但真正做到的不多.嗓子干了，黏膜防御能力就下降了，细菌病毒更容易入侵.啊，别等到口渴才喝水,养成定时喝水的习惯，特别是早上起床后和晚上睡觉前，来一杯温水，舒服又养生。

还有吸烟喝酒这事，提一下。烟酒对嗓子的伤害不是一天两天的事，而是长期积累的结果。抽烟的人嗓音普遍比较哑，就是因为喉咙长期被烟雾侵蚀.而酒精呢，会刺激黏膜,让局部血管扩张，充血发炎。如果你已经有咽炎的症状，还继续抽喝，那等于自己往火坑里跳.

然后是环境因素.空气质量差的地方，比如粉尘多汽车尾气重、工厂排放严重的区域，咽炎的发生率确实高不少。出门戴口罩不是矫情,是真的有用.特别是在雾霾天，口罩能过滤掉一部分有害颗粒,保护呼吸道......

另外呢,职业因素也不能忽略。老师销售、客服这些经常需要说话的职业，嗓子负担本来就大。如果还不注意休息，连续几个小时讲话不停，嗓子肯定吃不消。建议这些朋友每隔一段时间就让嗓子歇一歇，喝点温水润润喉，必要时用点含片或喷剂，但不要依赖药物。

还有些人，一感冒就嗓子疼,这是免疫力低的表现。增强体质，提高抵抗力，才是根本之道.规律作息适量运动营养均衡，这些话听着老套，但真做了就有用。熬夜熬多了，身体自然扛不住，病毒趁虚而入，咽炎也就来了。

再说一个容易被忽视的点——胃食管反流.有些人晚上吃完饭就躺下,胃酸往上返，刺激咽喉，时间久了也会引发慢性甚至急性咽炎!这种情况要注意饭后两小时内别平躺，少吃油腻辛辣的食物，控制体重也有帮助。

还有，空调房里待久了，空气流通差，细菌容易滋生。定期通风换气很重要，哪怕外面天气冷，也别整天门窗紧闭。新鲜空气进来，屋里的二氧化碳浓度降下去,不仅对嗓子好，整个人精神状态也会好很多.

，情绪压力也不能小看。压力大焦虑、紧张，这些负面情绪会影响免疫系统，让你更容易生病。学会放松，适当减压，保持心情愉快,对预防各种疾病都有好处.

预防急性咽炎不是什么高科技难题，靠的是日常的小习惯小细节。别觉得麻烦，慢慢坚持下来，你会发现嗓子舒服了，整个人的精神状态也好了不少.

这就是关于“如何预防急性咽炎”的文章内容。愿你少些烦恼,多些笑容。别忘了常活动活动，多吃点清淡的。每天抽个几分钟,静下心来冥想一下，对身体挺好的......