老是犯急性咽炎

最近老是犯急性咽炎，真是烦死了.早上起床嗓子疼得像吞了刀片，说话都费劲!喝水没用，吃药也顶多缓一缓。有时候吃饭都困难，咽不下，只能喝点粥，清淡得要命。关键是，这玩意儿来得突然，前一秒还好好的，下一秒就喉咙发紧 干痒 咳嗽不停.

我查过一些资料，也问过身边的朋友，发现这急性咽炎其实挺常见的。但问题是，为什么我老是反复发作呢？是不是我身体哪里出问题了？还是生活习惯有问题？有时候想不通，明明没感冒，也没吃什么刺激的东西，怎么就突然嗓子肿了？

医生说可能是上火，也可能是空气太干......但我不太信这个，因为我住的地方有加湿器,也挺注意喝水的!那到底是什么原因呢？有时候是熬夜之后，有时候是说话多了，还有时候是突然受凉。诱因很多，防不胜防。

有一次，我连续几天加班到半夜，第2天早上起来就感觉嗓子不对劲.刚开始只是有点痒，没太在意.结果到中午就疼得厉害了,说话都带点哑。那天几乎没怎么吃饭，就靠冲剂和润喉糖撑过去。晚上回去赶紧吃了点清热解毒的药，第2天才稍微好点。但过了几天，又复发了。

我也试过喝胖大海、金银花 罗汉果这些泡的水，刚开始有点效果，但后来好像也不太管用了。可能是喝多了身体适应了吧？还是说这些只是辅助，不能痊愈？

其实最怕的是在工作的时候犯病。尤其是要开会、做汇报的时候，嗓子一哑，整个人都没底气。有时候还得强撑着说话，结果嗓子更疼了。几次下来，同事都问我是不是感冒了,我说不是，是老毛病犯了。

我去医院看过两次，医生说是慢性咽炎基础上的急性发作。我一听就懵了，慢性？我这么年轻就有慢性病了？医生解释说，是因为我之前没好好注意，咽部黏膜长期处于受损状态,稍微一刺激就容易发炎.

那怎么才能彻底调理好呢？医生开了一些喷雾、含片，还有口服药。但吃了一段时间,还是老样子，偶尔还是会发作。我开始怀疑是不是自己没坚持用药,或者生活上还有哪些没注意的地方。

后来我开始反思自己的生活习惯。比如，我平时喜欢喝咖啡，每天至少一杯，有时候是两杯。咖啡是不是刺激性太大了？还有，我经常熬夜，有时候是赶项目，有时候是打游戏，睡眠质量一直不好.再加上工作压力大，情绪也容易紧张，这些是不是都会影响到咽喉？

还有，我以前不怎么注意室内空气湿度，虽然有加湿器，但有时候忘记开。冬天屋里本来就干燥，再加上空调或者暖气，空气更干了。这样嗓子就更容易干痒、发炎。

现在我开始调整作息,尽量早睡早起，晚上不熬夜.咖啡也少喝了，改成了温水和淡茶.饮食上也清淡一些，少吃辣的和油炸的.每天早上起来第1件事就是喝一杯温水，感觉嗓子没那么干了......

不过，这些调整是不是真的有效，还得观察一段时间。毕竟咽炎这种病不是一两天就能治好的，需要长期调理.有时候还是会有点不适，但比以前轻多了。

还有一个问题我一直没搞明白，就是为什么有时候白天还好好的，一到晚上就感觉嗓子不舒服？是不是因为晚上空气更干？还是因为白天注意力分散，没那么在意,到了晚上安静下来，才会注意到嗓子的不适？

还有，我发现自己在情绪紧张或者压力大的时候，咽炎也容易发作。这是不是心理因素的影响？比如焦虑 紧张会加重咽喉的不适？如果是这样,那除了调整生活习惯，可能还需要注意心理调节，比如多运动、放松心情。

咽炎这个病说大不大,说小也不小.它不会致命，但严重影响生活质量。尤其是在发作的时候，吃不好、睡不好 说话都难受。而且啊容易反复，治标不治本。

我现在的想法是,先从生活习惯入手，慢慢调理......如果不行，再去找中医看看,听说中医在这方面调理效果不错。不过我还没去，因为听说中医见效慢，得坚持一段时间才有效果。

其实有时候想想，自己也不是没注意过，但总是半途而废。比如前几天坚持喝温水、早睡早起,但过两天就忘了.或者因为工作忙，又开始熬夜。这样身体怎么可能恢复得好？

，我觉得关键还是坚持。不是说吃几天药、喝几天水就能好的，而是要长期坚持健康的生活方式.不然，咽炎还是会反复发作,影响生活。

现在我开始记录每天的饮食 作息和咽部状态，看看有没有什么规律。比如哪天吃了辣的,第2天会不会不舒服？哪天熬夜了，会不会更容易发作？这样慢慢积累数据，或许能找到自己的敏感点，然后有针对性地调整!

吧，咽炎这事，说起来简单，做起来难。它不像感冒发烧，吃几天药就好了。它是慢性问题,得慢慢调，不能急.但问题是，我们现代人生活节奏快，很难静下心来好好调理。，很多人都是反复发作，治标不治本!

如果你也经常犯急性咽炎，不妨试试调整作息、饮食和情绪.别指望马上见效，但坚持一段时间，说不定会有改善.如果实在不行，还是得去医院做个全面检查,看看是不是有其他潜在问题。毕竟每个人的情况不一样，不能一概而论.

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