杭州桐乡精神心理医院哪家好？

　　据研究调查，我国约有三分之一的青少年正在受到焦虑的影响，其中约有十分之一的青少年被焦虑症严重扰乱过生活，面对这种情况，及时进行焦虑症的缓解已经成为当下之重。那么，焦虑症该如何缓解呢？

　　焦虑症该如何缓解？

　　一、学会精神转移

　　当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。

　　二、肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应。

　　三、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

　　四、改变饮食

　　情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　杭州桐乡精神心理医院哪家好？

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：焦虑症患者不要一直执拗于你所焦虑的事情，可以多去外面看看，或者来一场旅行，转移你的注意力，将心态放平。