杭州市精神科医院排名

　　睡眠对于人体健康非常的重要，如果睡眠不足的话，就会导致免疫力降低，还可能会患上一些疾病。现在不少人都有失眠的情况，这时候大家需要重视起来，要及时的采取一些措施。那么，失眠有什么小方法改善呢？

　　失眠有哪些方法能改善？

　　1、生姜醋水泡脚

　　在睡觉之前，大家将三片生姜放进水中，在煮沸后加入一勺醋，等到水温降低一些后用来泡脚，大家需要浸泡双脚半小时左右。只要坚持连续泡脚十五天，便可以有效改善失眠的症状。

　　2、莲子粥

　　莲子具有安神的作用。因此经常失眠的人，在晚饭的时候可以适量的喝一些莲子粥。不过大家需要经常食用，才能够起到效果。另外，莲子具有清热的功效，所以喝莲子粥对于肝火旺盛引起的失眠特别有效。

　　3、睡前牛奶

　　如果大家总是失眠的话，可以在睡觉之前喝一杯牛奶。现在不少人都会经常喝牛奶，它含有很丰富的营养，不过人们大多是在早晨喝牛奶。而失眠的人可以选择在睡前喝，这可以起到安神的效果，对于睡眠有很好的促进作用，而且还有改善睡眠质量的效果。

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　　天目山医院精神科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在专家门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。

　　温馨提醒：过上文的介绍，相信大家对失眠的应对措施都有了更多的了解。如果以上方法还不能帮助到你，这里可以点击在线咨询，我院将为您解惑。