多吃以下几种食物，可以帮助提高精子质量？

      多吃以下几种食物，可以帮助提高精子质量？不孕不育男性因素大概是在50%左右，其中精液和精子的异常占大头，所以如果有夫妻想要小孩，也要对男性的精子质量重视起来，可以多吃以下几种食物，可以帮助提高精子质量。

      1.富含优质蛋白质的食物。

      蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性的内分泌机能，进而提高精子的数量和质量。

      蛋白质含量高的食物有瘦肉、禽蛋、鱼虾、蟹、牛奶、鸡鸭、牛羊肉等。

      2.注意补充各种微量元素。

      微量元素锌、硒等对男性的生育力有着重要的影响。男性体内缺少微量元素，会出现精液不液化、少精、弱精等精子质量问题。

      因此，男性可以适当补充富含微量元素的食物，如虾、蛤、贝类、牡蛎、海带、紫菜、动物内脏等。

      3.维生素丰富的蔬菜瓜果。

      维生素对于促进精子的生成、增强精子的活力，以及维持精子的整个代谢过程，都是不可缺乏的重要物质。

      新鲜的蔬菜瓜果中含有大量维生素，所以，男性每日的饮食中，都要摄入适量的蔬菜和水果。

      4.不能缺少的含精氨酸食物。

      精氨酸是产生精子的必需成份，缺乏精氨酸会导致少精症。

      很多食物中都含有精氨酸，其中鳝鱼、章鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等含量较为丰富。

      5.含不饱和脂肪酸的食物。

      精子细胞的成熟与不饱和脂肪酸有着密不可分的关系，它能促进精子成熟、改善精子活力、活性、减少精子畸形。

      建议成年男性每天适当吃一些含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、花生、葵花子等。

      需要注意的是，精子质量差、活力低的男性，要想达到生育标准，只靠饮食调理是远远不够的。

      更为关键的是，要及时到专业医院进行系统治疗，这样，精子的数量和质量才能恢复正常，生育力才能恢复。