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　　怀孕期间妇女的饮食注意事项

　　怀孕是幸福的负担，虽然在怀孕期间妇女的整体身体状况都会下降，而且需要一个人吃足两个人的营养，不仅身体疲惫还容易引起身材走形，让女性的健康和美丽都遭受危机，但是每一个孕妇都在坚强而乐观的坚持着。

　　因为怀孕期间妇女的营养摄入关系到孕妇和胎儿两方面的健康需求。按照孕妇的护理要求和宝宝健康发育的需求，必须保证孕妇的营养摄入充足、均衡。而在这一期间孕妇的饮食摄入必须遵守以下注意事项。

　　怀孕期妇女适合饮食并且需要积极食用的食物包括：第一，在怀孕前期有助于胎儿发育和孕妇身体健康的均衡饮食，以鱼、蛋、奶为主的蛋白质补充食品，以花菜、胡萝卜、草莓等维生素补充的新鲜果蔬。第二，有助于加强肠胃蠕动，并提高肠胃功能的杂粮食品，以小米、大米和面食为主。第三，谷类和海味食品应适当补充，前者蛋白质和钙质丰富，后者能充分补充微量元素，满足孕妇的微量元素摄入需求。

　　怀孕期妇女不适合饮食并要避免误食的禁忌食品包括：第一，油腻、油炸类的食品都不适合孕妇食用，这两类食品中的高脂肪含量不利于胎儿发育，而油炸食品中更包含许多高热量和不利于人体健康的物质是坚决不能食用的。第二，会导致流产或者胎儿畸形的饮食，比较常见的保留螃蟹、杏仁、薏仁、红花等。第三，含糖量过高的饮食对孕妇来说也不适合多吃。

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