在民间有句俗语，就是人吃五谷杂粮，很可能就会出现生病的状况。在临床上经常听到医生们提到耳鸣，有些人在脑海里会觉得有这个症状，都是一些非常年老的人群，其实在近几年来年轻的群体也开始有了轻微的耳鸣现象。

　　一、锻炼的动作

　　对于一些症状轻微的耳鸣，不需要太过焦虑，更不用发愁，可以通过有效的方法来进行锻炼，帮助症状缓解。可以推动胸锁乳突肌，这个部位位于锁骨头的1/3处，靠近上边的部位。

　　第二个方法就是握拳打后溪穴，在中医上这个穴位属于手太阳小肠经。穴位位于在握拳的状态下，第五个手指关节后的外侧，这个方法是按照全身的理论来进行的。如果把整个拳头比喻成了一个人的头部，那么在这个区域找到相对应的点，也就是人体的耳朵。

　　还要耳鸣忌烟酒，烟酒可以导致高血压、糖尿病，造成全身不适，也可以间接可以引起耳鸣。注意锻炼身体，多运动，耳朵供氧、供血充足，耳鸣就可以缓解。规律作息，饮食清淡，不能吃油腻肥厚的东西，油腻肥厚吃了以后可以导致高血脂，高血脂微循环障碍，缺血、缺氧可以引起耳鸣，都是要注意的问题。

　　耳鸣的患者往往睡觉不好，可以加重耳鸣，耳鸣也可以影响睡眠，互相影响，所以治疗睡好觉也很重要。中药可以用养血安神的药，也可以用镇静安神的药，睡眠好了耳鸣就可以缓解，有些患者睡不着觉，耳鸣会加重，睡眠好很重要，再积极锻炼身体，多运动耳鸣就可以缓解。

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