青少年白癜风吃什么食补

白茶树下坐着个穿蓝布衫的少年，手里捏着半块馍，风吹得他头发乱飞.他不说话，只盯着自己手背上那几块发白的地方看。有人说那是太阳晒多了，有人说可能是虫咬的，可医院里医生说了——白癜风......

这病不疼不痒，就是难看。尤其对年轻人来说，照镜子时心里总咯噔一下。衣服越穿越多，夏天也不敢穿短袖，生怕别人多看一眼。其实啊，除了治，吃上也得讲究点.

有人信偏方，喝花椒水、抹姜汁，结果皮肤红了一大片，更糟心。还不如踏踏实实吃饭，从日常饮食里调养。食物不是药，但能帮身体慢慢稳住劲儿。

多吃点深色蔬菜。紫甘蓝、黑木耳、桑葚这些，颜色重的东西往往含花青素多。虽然没人敢说吃了就能让白斑变黑，但营养跟上了,免疫力不往下掉，总归是好事。胡萝卜也得吃，煮熟了更好，β-胡萝卜素对皮肤有好处......别生啃，肠胃弱的人容易胀气。

豆制品不能少。豆腐 豆浆、豆皮，植物蛋白丰富.有些孩子不爱吃豆子，嫌它“土”，可传统饮食里，豆子养人。每天来一小碗豆腐脑，撒点葱花酱油，暖胃又舒服......黄豆泡发后打浆，滤渣加热，早晚一杯，坚持一个月，脸色可能都润一点!

坚果抓一把当零食。核桃 黑芝麻、南瓜子，嚼起来香,还补微量元素。特别是铜和锌，身体缺了它们，黑色素合成受影响。超市里卖的那种混合坚果小包装，挺方便，但注意别买加糖加盐的，越原味越好。黑芝麻炒熟磨粉，拌在粥里，老人小孩都能吃。

鱼得常吃,尤其是淡水鱼。鲫鱼炖汤，加点豆腐，汤白味鲜。鱼肉里的优质蛋白吸收快，修复组织有用。海鱼也可以，带鱼、鲳鱼之类，但别老油炸，清蒸最养人。有些人一听说海鲜就不能碰，吓得连虾都不敢吃，其实没那么邪乎。除非你真过敏，不然适量吃没问题.

**每天一个，别怕胆固醇。健康人吃一个完全扛得住。水煮蛋好，溏心也行，就别煎得太老，糊了反而伤身。

少吃维C猛的水果。猕猴桃、橙子 柠檬，味道酸爽，可白癜风患者真得控制量.维C太高会遏制黑色素生成，这不是吓唬人，临床上确实有这种说法.苹果、梨、桃子这类中性水果可以吃，但别一口气啃三个!水果再好，也不能当饭吃。

辛辣刺激尽量躲开.火锅 麻辣烫、烧烤，年轻人爱这一口,吃得满头大汗,觉得痛快。可皮肤病最怕刺激，一辣全身发热，毛孔张开，容易出问题。偶尔解解馋行，天天这么吃，等于给身体添乱。

羊肉、狗肉这些热性肉食，有些人吃了身上起疹子。中医讲“发物”，指的就是容易引发旧疾的食物。有没有科学依据另说，但观察自己身体反应最实在.吃完第2天白斑周围发红？那就先停几天试试。

主食粗细搭配。大米白面吃多了血糖升得快，对免疫系统不利。换成糙米、小米、燕麦，或者掺点红薯 山药，胃里踏实，血糖也稳。北方人爱吃馒头，可以掺点黑米粉、荞麦粉，换换花样。

喝水要勤。白开水好，不花钱还解渴。奶茶 可乐少碰，糖分高，炎症反应容易加重。有的孩子一天三杯奶茶,脸上痘痘不断，皮肤状态能好吗？

吃饭规律点.熬夜 不吃早饭 暴饮暴食,这些习惯最伤脾胃.中医讲“脾为后天之本”，消化不好，吃什么营养都白搭.哪怕再忙，早餐一碗热粥，配个**，十分钟搞定，比空着肚子冲进教室强.

情绪也得管。压力一大，内分泌乱套，白癜风可能就在这时候冒出来。考试前、分手后、家里吵架，突然发现脖子上多了块白，十有八九跟心情有关.吃得好不如睡得香，睡得香不如心宽松。

有个女孩,高三那年手上开始发白，吓得不敢举手答题。后来她妈每天给她熬黑豆粥，配炒菠菜，晚饭后再散个步。半年过去，新长出来的皮肤颜色居然接近正常。医生都说有点意外。当然，这不是人人都有效,体质不同嘛。

还有个男孩，天天喝维生素泡腾片，以为能增强抵抗力，结果越喝越糟。后来停了，改吃杂粮饭和清蒸鱼,反倒稳定了。

食补这事，不靠猛药，靠细水长流。没有哪种食物能立刻见效，但一顿顿认真吃，身体会记住。

别指望吃几天就好转。这病调理起来像慢火炖汤，急不得。今天吃了黑芝麻，明天就盼着白斑消失？不可能.三个月 半年，甚至一年，才看得出变化......

最重要的是——别把自己当病人。活得拘谨，处处小心，心理负担比病本身还重。该上学上学，该打球打球，脸上有白也不用躲镜头。阳光底下站着，影子都歪，何况一块皮肤。

厨房里的食材普普通通，不像药片那么精准，可它们陪着人过日子。一顿饭热乎，人心就不太冷!

看了上面的“青少年白癜风吃什么食补”，希望你每天都吃得香。   不挑食，啥都吃一点.   营养跟上了，身体才有力气。   做事也不觉得累。   记得多动一动，别老坐着。   动一动，更健康!

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