防牙周病要养成良好的日常习惯

　　牙周病是常见的一组口腔疾病，它包括牙周炎和牙龈病。那么如何才能有

　　效预防牙周病呢?预防牙周病需要从日常生活开始做起，日常不良习惯是引发牙周病的重要原因。要想预防牙周病就要远离坏习惯、养成好习惯。

　　引发牙周病的日常不良习惯

　　日常不良习惯是牙周病的重要原因之一，它不仅会影响牙周病的治疗效果，甚至还会加速牙周病的发展，这些不良习惯大体可包括以下几种：

　　1.偏嚼习惯。有些人习惯用一边牙齿咀嚼食物，这样可以导致废用侧牙齿表面堆积大量牙菌斑、牙结石，从而引发牙周病。同时惯用侧牙齿可出现严重磨耗，造成塞牙，引发或加重牙周病。

　　2.偏食习惯。有偏食习惯会引起营养不良，造成蛋白质和维生素A、C、D的缺乏，从而引发或加重牙周病。

　　3.吸烟习惯。吸烟对全身骨胳都会产生有害影响，可加重骨骼的吸收，牙槽骨的吸收是牙周病的一个病变过程。

　　4.职业习惯。有些人在工作时习惯用牙齿咬东西，如补鞋匠、木工等在工作时，习惯用牙咬铁钉、鞋针或线等，这样做对牙体及牙周均有损害，如牙冠出现缺口或前牙出现松动、移位等。

　　5.夜磨牙、紧咬牙。很多人有睡觉磨牙的习惯，这样不仅可造成牙齿的严重磨耗，加重牙周组织的负担，还可造成食物嵌塞或使原有的牙周病变加重。

　　6.其他。如咬嘴唇、咬笔、咬指甲、张口呼吸等。这些都可加重牙周组织的负荷，还可使前牙移位，出现塞牙等症状，或使牙周组织原有病变加重。

　　日常生活预防牙周病的好习惯

　　1.注意口腔卫生。日常生活要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生，坚持做到早起及睡前刷牙，饭后及时漱口，清理口腔残渣，并了解掌握正确的刷牙方法。

　　2.提高口腔免疫力。日常要注意有效提高牙齿及口腔的免疫能力，将牙周病扼杀在萌芽状态;同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化

　　3.密切注意牙周疾病的早期信号。如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。

　　4.养成健康的饮食习惯。注意调整饮食结构，日常饮食要注意营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物;尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

　　5.注意饮食卫生。切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害;尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。

　　6.定期进行口腔保健检查。定期进行口腔检查可及早发现口腔疾病，减少牙周病的发生。有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查;每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。

　　总之，为了预防牙周病，大家在日常生活中要养成良好的习惯，尤其应当纠正已经养成的不良习惯。