“健康指导”远离牙周病一定要注意什么

　　牙周病是一种常见的慢性进行性疾病，提报不仅会影响患者的咀嚼功能，而且还会出现牙齿脱落的情况，所以为了保证我们牙齿的健康，一定要做好牙周病的预防工作。专家指出，预防牙周病其实很简单，只要您注意口腔清洁、健康饮食在加上合理的口腔锻炼，这样就能远离牙周病的发生。

　　远离牙周病一定要注意这4点：

　　1、保持口腔清洁是预防牙周病的关键：口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1～6小时就会形成新的菌斑，导致牙周病的发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形缺损从而形成牙周病。

　　2、合理饮食起居也能远离牙周病：宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8～9小时，只要做到这些就能远离牙周病。

　　3、注意口腔锻炼：预防牙周病要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手食指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2～3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。

　　4、预防牙周病还需要护好牙周：40—50岁的护牙方法1.检查补牙是否完整。用于补牙的填充物磨损、松动或开裂后，容易滋生细菌导致龋齿。应多留心补牙的情况，发现问题及时看牙医。2.保证清洁防牙周炎。这一时期牙周炎多发，会增加患心血管疾病、糖尿病和关节炎的风险，平时要注意牙齿清洁。早上未吃饭之前，也应该刷牙，以减少细菌数量。

　　远离牙周病一定要注意什么?专家指出，得了牙周病不仅非常难受，而且还会影响您的心情，所以为了患者的身心健康着想，建议大家一定要保护好我们的牙周，这样才能避免得病。