大便出血的预防方法有哪些

　　医学上，把血液从肛门排出，或大便时带血，或全为血便，颜色呈鲜红、暗红或柏油样，均称为便血。

　　下消化道少量出血(少于500ml)时，可很快被机体代偿而不引起明显症状;当出血量超过800～1000ml以上时，尤其是在较短期内丢失者，均可有头昏、乏力、心悸、脉搏加快、血压下降、皮肤苍白等表现，更严重者可出现休克的表现。有上述表现时均提示为大出血。

　　大出血患者，当其头昏、冷汗、心悸、皮肤苍白等症状消失，脉搏及血压维持在正常水平则提示出血已经停止。在日常生活中，出现便血的原因很多，不仅会影响正常的生活及工作，而且还对身体造成严重的危害。

　　"凡事预则立，不预则废。"疾病预防要早，从提倡的"治未病"理念倡导，如果我们能够在患病之前就能预防疾病，这才是治病的上上之策。对于肛肠疾病引起的便血症状也是如此，只要及早在日常生活中的细节上进行预防，才能免除疾病带来的烦恼。

　　1、多喝水：饮水不足，忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

　　2、多使用膳食纤维：饮食中缺少粗纤维，在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

　　3、定时排便：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

　　4、保持精神健康：过度劳累、精神紧张会遏制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

　　5、经常运动：身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动，特别是坐办公室的女士们。

　　6、减少刺激：减少对直肠、肛门的良刺激，少吃辣椒等刺激性食物，手纸宜柔软、清洁。

　　7、加强肛门锻炼：主动收缩肛门，放松后再收缩，连续3次，每日3-7次。如出现痔疮肿痛、出血较多等情况时，应及时就诊治疗。

　　8、少吃抗生素：肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。