有位名人曾经说过:幸福的首要条件在于健康,有一个健康的身体对于我们来说是很重要的,而如果在平常生活中我们能多做一些运动,就可以让自己的免疫力得以提高,这对于预防疾病包括癌症来说都是有益的,据最新研究表明,预防直肠癌要多做有氧运动。
专家告诉我们,预防直肠癌应该做的有氧运动是应该持之以恒的坚持的,有氧运动主要包括:骑脚踏车、快走、游泳和慢跑等较温和的运动,长期下来,不仅能降低体内的胆固醇和脂肪,减轻一些体重,更能够强化免疫力,防癌、抗老,对预防直肠癌有一定的作用。
根据哈佛大学的一项研究结果显示,如果能够每一天步行六十分钟的话,我们就能够有效降低患直肠癌的几率一倍多。但太过剧烈的 运动反而会降低机体的免疫力。
理想的温和运动是每周三次,每次至少30分钟,或每周四次,每次至少 20分钟的有氧运动,重要的是持之以恒。有一个简单的方法计算年龄与有效运动心跳的关系。(220—年 龄)×0。65×80%=有效运动心跳假如你是33岁,按照上面的公式计算:(220—33)×0。65×80%=97。这 就是说,你必须每周三天,每天30分钟,而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。
上面专家介绍了有关直肠癌的预防知识,除了积极进行有氧运动之外,大家还要注意在保持一个积极的心态,一个健康合理的饮食习惯和生活习惯,这些都对直肠癌疾病的预防有利。
【本文由北京武警三院肿瘤微创生物治疗中心供稿】
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