细说预防子宫内膜癌的方法有哪些

　　据媒体报道，美国和国内的研究人员最新研究发现，每天步行60分钟以上，或做家务4次以上的女性，患子宫内膜癌的风险可降低30%。美国范德比尔特大学研究中心的查尔斯·马修斯所领导的研究小组对974名年龄介于30~69岁的上海女性进行了调查，成年人运动能将子宫内膜癌的患病危险降低20%，步行和做家务能将子宫内膜癌的发病率降低40%。既然做家务活还有这等神奇功效，估计以后做家务也能成为一件愉悦的事情。

预防子宫内膜癌

　　回顾当年那些预防妇科癌症的“新发现”

　　一、每天睡七小时大大减少妇科癌症患病几率

　　此前，人们也对睡眠防癌方式做了研究。美国癌症研究会调查发现，睡眠和癌症发病率有着重要关系，这个结论是在研究调查了马里兰州5968位女性后做出的。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

　　英国广播公司也曾报道报道，美国斯坦福大学医学中心的斯皮格尔教授在《大脑、行为和免疫》杂志上发表文章指出，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。斯皮格尔说，由于睡眠问题而导致的内分泌紊乱，可能会增加一个人患癌症的风险。斯皮格尔教授研究了褪黑激素的作用。这种激素在睡眠中产生，而在人体一天的循环中发挥作用。他说，褪黑激素像是一种抗氧化剂，可以防止导致癌症的基因搞破坏，也可以减缓雌激素的产生，从而减缓肿瘤的生长。

　　二、30分钟有氧运动乳癌几率降50%

　　美国专家曾对某高校1925—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析，发现参加运动的女生患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明，每日30分钟以上的运动量，能够有助于降低患癌症的风险。

　　专家提醒，并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂，如慢跑、游泳等，不仅能减少体重，更能够强化免疫力，防癌缓衰老。

　　三、每日一苹果乳癌、卵巢癌几率降9%-42%

　　意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。

　　苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的缓癌作用。