预防暑湿可以采取哪些方法

　　由于夏季天气热、湿气重，加上频繁进出空调房间，容易因温差大而诱发夏季暑湿感冒，出现怕冷、头痛、喉咙痛、咳嗽、恶心、腹泻等症状，可喝添加紫苏、薄荷、藿香、金银花等药材的茶饮来缓解不适。除此之外，还需在日常生活中多加预防。

　　暑湿的预防：

　　1、调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。

　　2、保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。

　　3、保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物。

　　4、避免寒冷刺激，注意保暖。

　　喝茶预防暑湿：

　　1、紫苏柠檬茶

　　材料：紫苏、白芍各3钱，荆芥及桂枝各2钱、柠檬半颗、红糖适量。

　　功效：紫苏平喘止咳，白芍止痛，荆芥祛风，桂枝解热、缓头痛，柠檬助生津清热、化痰。红糖可温通经络。

　　适应症：怕冷、头部胀晕、打喷嚏、流鼻涕和全身酸痛。

　　2、川芎薄荷饮

　　材料：川芎、苍耳子各3钱，黄菊花、薄荷、前胡各2钱，桔梗1.5钱。

　　功效：川芎活血祛瘀，苍耳子助发汗、通鼻窍，黄菊花祛风解毒，薄荷清热，前胡止咳，桔梗则可化痰排脓。

　　适应症：发热、头痛头昏、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。

　　3、藿香葛根茶

　　材料：藿香、紫苏、葛根各3钱，桑叶1.5钱，以及红糖适量。

　　功效：藿香缓肠胃不适，紫苏镇咳、止吐止泻，葛根解热、健胃整肠，桑叶凉血、消炎，红糖可以温通经络。

　　适应症：恶心、呕吐、腹泻腹胀、肠鸣、腹痛等症状。

　　4、银花防风茶

　　材料：金银花、葛根、芦根、防风、淡竹叶、甘草各2钱，蜂蜜适量。

　　功效：金银花及防风抗菌、消炎，葛根、芦根、淡竹叶可解热、镇痛，甘草祛痰止咳，蜂蜜消炎解毒。

　　适应症：咽喉肿痛、咳嗽、流鼻涕及痰黄、发烧等症状。

　　吃热汤面利于祛暑湿：

　　闷热、潮湿是夏季的特点，吃点清凉爽口的凉面在一定程度上能起到解暑的作用。但是，现代人生活中对空调的依赖性越来越强，不管是办公场所、家里还是饭店，常常是冷气扑面，因此身体很少出汗，这时，吃凉面就不如吃热汤面对健康更有利。此外，从保护肠胃的角度考虑，老年人、产妇、脾胃虚寒者也应少吃或不吃凉面。

　　吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。热汤面不仅可以预防暑湿所导致的疾病，还有一定的治疗作用。如果夏天吹空调感冒了，出现鼻塞、流鼻涕、头痛等症状，不妨煮一碗热汤面，加入葱白及胡椒面，趁热吃下，出汗后，症状就能有明显改善。面条在水煮过程中大约20%的B族维生素溶解在汤里，因此吃面时最好连汤一起喝。