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预防暑湿可以采取哪些方法

预防暑湿可以采取哪些方法

  由于夏季天气热、湿气重,加上频繁进出空调房间,容易因温差大而诱发夏季暑湿感冒,出现怕冷、头痛、喉咙痛、咳嗽、恶心、腹泻等症状,可喝添加紫苏、薄荷、藿香、金银花等药材的茶饮来缓解不适。除此之外,还需在日常生活中多加预防。

  暑湿的预防:

  1、调整日常生活与工作量,有规律地进行活动和锻炼,避免劳累。

  2、保持情绪稳定,避免情绪激动和紧张。

  3、保持大便通畅,避免用力大便,多食水果及高纤维素食物。

  4、避免寒冷刺激,注意保暖。

  喝茶预防暑湿:

  1、紫苏柠檬茶

  材料:紫苏、白芍各3钱,荆芥及桂枝各2钱、柠檬半颗、红糖适量。

  功效:紫苏平喘止咳,白芍止痛,荆芥祛风,桂枝解热、缓头痛,柠檬助生津清热、化痰。红糖可温通经络。

  适应症:怕冷、头部胀晕、打喷嚏、流鼻涕和全身酸痛。

  2、川芎薄荷饮

  材料:川芎、苍耳子各3钱,黄菊花、薄荷、前胡各2钱,桔梗1.5钱。

  功效:川芎活血祛瘀,苍耳子助发汗、通鼻窍,黄菊花祛风解毒,薄荷清热,前胡止咳,桔梗则可化痰排脓。

  适应症:发热、头痛头昏、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。

  3、藿香葛根茶

  材料:藿香、紫苏、葛根各3钱,桑叶1.5钱,以及红糖适量。

  功效:藿香缓肠胃不适,紫苏镇咳、止吐止泻,葛根解热、健胃整肠,桑叶凉血、消炎,红糖可以温通经络。

  适应症:恶心、呕吐、腹泻腹胀、肠鸣、腹痛等症状。

  4、银花防风茶

  材料:金银花、葛根、芦根、防风、淡竹叶、甘草各2钱,蜂蜜适量。

  功效:金银花及防风抗菌、消炎,葛根、芦根、淡竹叶可解热、镇痛,甘草祛痰止咳,蜂蜜消炎解毒。

  适应症:咽喉肿痛、咳嗽、流鼻涕及痰黄、发烧等症状。

  吃热汤面利于祛暑湿:

  闷热、潮湿是夏季的特点,吃点清凉爽口的凉面在一定程度上能起到解暑的作用。但是,现代人生活中对空调的依赖性越来越强,不管是办公场所、家里还是饭店,常常是冷气扑面,因此身体很少出汗,这时,吃凉面就不如吃热汤面对健康更有利。此外,从保护肠胃的角度考虑,老年人、产妇、脾胃虚寒者也应少吃或不吃凉面。

  吃点热汤面,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。热汤面不仅可以预防暑湿所导致的疾病,还有一定的治疗作用。如果夏天吹空调感冒了,出现鼻塞、流鼻涕、头痛等症状,不妨煮一碗热汤面,加入葱白及胡椒面,趁热吃下,出汗后,症状就能有明显改善。面条在水煮过程中大约20%的B族维生素溶解在汤里,因此吃面时较好连汤一起喝。

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