中医教你按摩这些穴位保健养生

　　其实，在古代人们就运用各种方法手段，进行预防保健，而穴位按摩由于其操作简单、安全有效，而经久不衰。下面就是整理的中医专家的十大生活保健穴。

　　一、涌泉穴：

　　涌泉是人体长寿的大穴。

　　1、经常按摩可使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝不软，性功能强盛。

　　2、对神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、月经不调、腰腿疼痛等有效。

　　3、常按涌泉还可开窍醒神，对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助治疗效果。

　　二、足三里：

　　足三里有很强的补气作用，是人体保健的要穴。

　　1、可以疏通经络，治疗下肢麻木、疼痛、水肿等。

　　2、可促进肠胃蠕动，治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等肠胃疾病。

　　3、经常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，延年益寿。

　　4、灸足三里可以增强免疫功能、对肠胃、心血管系统等有保健作用，还可以预防中风，促进肢体恢复。

　　5、按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。

　　三(四)、气海和关元穴：

　　气海和关元是人体元气所在，为强壮保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是气海穴和关元穴;

　　1、按摩气海、关元可以补益元气，起到强身健体、延年益寿的作用。

　　2、对于肠胃、泌尿生殖、妇科等系统的病症有效。

　　3、此两穴多用艾灸方法。

　　五(六)、命门和肾俞穴：

　　命门是人体的后丹田。为元气出没督脉的门户。

　　1、按摩命门和肾俞可以壮腰强肾、舒筋活络，是强肾健体，延年益寿。

　　2、可把两手掌对搓发热，紧按腰眼，用力上下摩擦，可温肾壮阳，增强性功能，治疗阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损。

　　七、合谷穴

　　1、能祛风散寒，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。

　　2、能补气，治疗气虚、虚弱。配合足三里能够补益中气，防止胃下垂;配合关元有急救作用。

　　3、自我按摩时，要用另一手拇指朝小指方向按压，能更好的发挥保健作用。

　　注：孕妇禁用合谷穴，有催产作用。

　　八、肩井穴

　　1、按揉肩井穴可治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。

　　2、可用中指揉按此穴，还可以拇指和四指并拢拿捏肩部肌肉。

　　九、内关穴

　　主要对心胸部症状有调整作用

　　1、可改善心脏供血，治疗心脏疾病，如心慌、胸痛、胸闷等;

　　2、经常揉按内关对心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等有效。

　　3、配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝;

　　4、配合神门可镇静安神、治疗失眠、烦躁等病。

　　十、大横穴

　　大横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸。

　　1、按摩大横可转运脾经水湿。健脾利湿，有助消化，促进身体营养吸收和水谷运化。

　　2、此穴按摩多用压的方法，即用拇指按住穴位，持续5秒后再反复按压。