预防脂肪肝有发发吗_求医网专题频道

　　引起脂肪肝的原因有很多，生活中应该注意饮食习惯，下面和专家一起了解下脂肪肝的预防方法吧：

　　1.纠正不良饮食习惯及戒酒

　　一日三餐定时定量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝的发生。大多数的酒精性脂肪肝是可逆的，只要戒酒后异常的肝指标就可恢复正常，脂肪肝也逐渐消失。但是如果长期过度饮酒可使肝细胞发生脂肪变性、坏死最终发展为酒精性肝硬化，此时疾病为不可逆的，严重的将危及生命。对常年酗酒者来说，彻底戒酒或限酒是预防肝脏疾病的单独有效方法，而一切其他所谓的措施均系缘木求鱼。

　　2.科学合理的饮食制度

　　调整膳食结构，坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，能量来源以粮食为主的传统方案，避免西方社会“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维素”膳食结构的缺陷，从而防止热量过剩，预防肥胖病、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。

　　3.适量的体育锻炼

　　人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。在肥胖病的形成原因中，活动过少比摄食过多更为重要。因此，为了健康的需要，应根据自身情况，坚持适量的体育锻炼，并持之以恒。克服久坐少动的习惯。

　　4.学会自我心理调节

　　研究证实，长期心情抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。现代人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，一定要学会自我心理调节，控制自己的各种不良情绪。

　　5.定期查体

　　生活中，很少有人会特别刻意地保护肝脏，也很少会在意过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤有多严重，更由于没有明显症状，即便患上肝病也不得而知，真等到感觉或检查出什么，却为时已晚。健康人特别是患有肥胖症、糖尿病、高脂血症以及脂肪肝家族史的个体，增强自我保健意识，定期查体，以早期发现肥胖症、糖尿病等疾病，阻止病情发展。

　　健康小课堂

　　误区一脂肪肝不是病，而是亚健康状态

　　相对于甲肝、乙肝等“凶险”的疾病，很多人认为脂肪肝并非疾病，而是亚健康状态。事实上，有脂肪肝的人发生糖尿病、高血压、心血管疾病的几率增加，它对人体的损伤，绝不仅仅局限于肝脏。此外，脂肪肝对其他肝病也有促进作用。

　　误区二脂肪肝不需要治疗

　　由于没有**药，很多人认为脂肪肝不需要治疗。其实专家认为，非药物治疗脂肪肝比药物治疗更重要。现在公认的非药物治疗方法主要有：行为治疗，如戒酒;膳食治疗，如减肥;运动治疗，如每周步行不少于15公里。对一些有原发性疾病的患者，比如高血压、糖尿病等，也需要药物治疗。

　　误区三脂肪肝没法治好

　　不同于其他不可逆的肝病，脂肪肝能够治好。单纯性脂肪肝通过减肥等行为治疗，完全可以恢复正常，治疗越早，效果越好。评估治疗脂肪肝的疗效，也不能仅限于肝脏情况。患者的腰围、体重、血脂、血压等的情况，都很重要。如果一个脂肪肝患者在治疗后，没有发生糖尿病，这也是疗效。因此患者千万不能轻易放弃治疗。