常见周围血管疾病的预防

　　现在越来越普遍的一个疾病是周围血管疾病，该病给人们日常生活带来很大危害。下面介绍几个常见的周围血管病的预防措施。

　　预防静脉曲张的有效方法

　　1.简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。

　　2.坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵，一样将积存在处于曲张状态的，静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

周围血管疾病的预防

　　3.睡前可做一些有助于血液循环的活动。如将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。

　　4.负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用，保健弹力袜。常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

　　有效预防静脉炎

　　1.注意锻炼：功能锻炼不仅可以防止肌肉萎缩，而且使肢体的血流量增加，促使血管侧支开放，保持肢体活动能力。但是，患肢锻炼不能操之过急，活动量要适当，就是以不引起肢体疼痛为度。

　　2.适当保暖：大家知道，在温暖的环境中血管会扩张，皮肤色泽变得红润;反之皮肤便显得苍白。因此，在寒冷季节和在有空调的房间中适当保暖。寒冷将使血管收缩，血流量更加减少，症状愈加严重。

　　3.降低血液黏稠度：血液流动速度缓慢，血液黏稠度增加，可引起血栓形成，因此，平时也可以通过多饮水来降低血液黏稠度，从而预防静脉炎。

　　4.防止创伤：创伤不仅加重血管损伤和痉挛，而且使已处于缺血状态的肢体抗感染力下降，造成伤口不易愈合。即使是通常不予重视的霉菌感染，如足癣等，也会对患肢造成威胁，因此，一旦发生外伤或足部霉菌感染应及时治疗。

　　有效预防脉管炎

　　1.保持四肢尤其是足部清洁、干燥，防止外伤、感染。四肢干燥才能减少细菌侵蚀，提高皮肤的抵抗力。皮肤如果受伤就会导致伤口绵延不愈，更易引发感染。

　　2.避免或者尽量少使用收缩血管的药物。比如肾上腺素、麻黄素等，这些药物都有收缩血管的功效。如果使用此类药物会使外周血管收缩，管腔变窄，静脉压增高，从而加重病情。

　　3.戒烟少酒。因为烟草中的尼古丁是缩血管物质吸烟后可使皮肤血管收缩，血流缓慢手指或脚趾皮温明显降低。对于患者来说，戒烟少酒也会减轻病症的。

　　4.养成良好的生活习惯。首先，要加强体育锻炼。因为这样既可增强体质和抵抗力又可改善血液循环;这对防止感染避免发生下肢坏死有益。其次，注意肢体保暖，尤其是冬春季应避免受寒、潮湿每天用热水洗手、洗脚，促进局部血液循环。需要注意的是，保温亦不宜过热，以免增强局部代谢，增高氧消耗量，加重局部缺血表现。再者，平时劳动和工作时，避免长时间保持同一体姿，以免影响血液循环，尤其是长期站立，血液瘀滞于双下肢，会加重局部肿胀疼痛等症状。还有，合理膳食也很重要。对血瘀阻络型者，宜食具有活血作用的食品，忌食寒凉生冷食物。