生活中适当的运动对每个人都是很有好处的。现在许多得了职业肺病的患者认为患病了就不能运动锻炼了,因为他们会担心锻炼会加重病情。其实这是不正确的想法,在临床研究表明:如果长期坚持一种力所能及的运动,这可以改善肺功能,对肺病患者朋友是非常有利的。接下来小编为大家介绍几种适合肺病患者朋友的运动。
一、慢跑:慢跑能使全身得到运动,可防止肺组织弹性减退,根据自身情况掌握慢跑速度,一般来说以边跑边与人说话不觉难受、不喘粗气,跑后每分钟脉搏次数不超过170减去年龄为宜。另外,慢跑与散步可以交替进行。
二、步行:步行是最简便、安全且最易收效的运动。体质较弱者开始时可用自己能适应的速度走,每日步行500~1500米,然后可适当加快速度,适应后再做快步锻炼,逐渐增加快走的时间和距离。每天锻炼半小时左右,或隔天锻炼一次,每次锻炼1小时以上。
三、呼吸操:取立位、坐位或仰卧位,一手放于前胸,另一手放于腹部,做腹式呼吸,吸气时尽量挺腹,胸部不动,呼气时腹部内陷,尽量将气呼出。呼吸需按节律进行,吸与呼之比1:2或1:3,用鼻吸气,用口呼气,呼气时口唇收拢,作吹口哨样,胸向前倾,要求深吸缓呼,不要用力。每分钟呼吸保持在7~8次左右,每日锻炼2次,每次10~20分钟。可增加呼吸肌功能,使膈肌活动增加。以腹式呼吸为主,加深呼吸幅度,增加通气量,减少肺内残留气,从而改善通气和换气功能。
温馨提示:通过上面的详细介绍,我们了解了运动是可以帮助肺病病人改善肺功能的,这是一种非常有益身体健康的行为。所以说要想有一个健康的身体,那就多做做运动吧。
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