随着年龄的增长,越来越多的老年人膝关节上都长有骨刺,是不是加大运动量骨刺可以“磨好”?北京恒安中医院骨科专家认为这种想法不科学,骨刺是脊椎退化过程中所伴随的一种现象,随着年龄的增长,人体的脊椎构造也会跟着退化,当骨头与软组织接壤的地方因长期承受压力、拉力、损伤,造成脊椎与脊椎间的软骨渐渐失去水分与弹性,致使骨骼出现退化性改变,这种骨骼退化性改变就会导致骨质增生,而形成骨刺。另外,反复活动或不适当的运动,也常会使关节部位的骨骼及软组织过度磨损,而长出骨刺。所以,得了骨刺并不是越磨越好,需要注意运动方式。
1.注意保持适当的体重,以减轻关节的压力。
2.必要的体育锻炼,特别是关节周围肌肉的锻炼,以增加关节稳定。
3.尽量避免关节的超负荷运动,避免硬路面的过长跑,避免不适当的爬山爬楼锻炼,以减少对关节面的磨损。
4.注意保暖,特别是季节变化时,夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位。
5.产生关节痛时,要及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗和锻炼,绝大多数骨关节病患者能够解除和缓解症状,并能减少和延缓骨刺的发生。
通过注意以上这些,相信患者可以找到适合自己身体情况的运动,但如果患者的疼痛感一直没有减轻,请及时到骨科医院进行检查治疗,并在骨科专家的指导下进行锻炼。
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