现在很多人都知道贫血这个词，女性出现得比较多。在生活中，有很多女性发生轻微性贫血或者贫血，这个与女性周期性失血有很大关系。补血能使脏腑组织得到充分的血液流通，使脏腑组织的功能恢复正常的。所以说小编建议平时一定要合理摄取补血的食物，接下来我们具体介绍补血的食谱。
第一、什锦糯米粥
食材：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克
做法：
剥出桂圆肉，备用;红枣去核，清洗干净备用;糯米淘洗干净，备用;
将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖等食材一块放入锅中，同时加入适量的清水，接着用大火煮沸半小时。最后放入芝麻、红糖，直到煮熟后食用即可。
第二、羊奶红枣粥
食材：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克
做法：
红枣去核，清洗干净备用;粳米淘洗干净，备用;生硒参清洗干净，切成薄片备用;
把准备好的粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的清水后用大火滚30分钟。然后倒入羊奶搅拌均匀，继续盖上盖子煮15分钟即可食用。
第三、牛肉香菇汤
食材：牛肉200克，香菇25克，香油4克，盐3克
做法：
牛肉清洗干净，切丁后备用;香菇清洗干净，切丁备用;
锅中放入适量的清水，烧开后放入牛肉片和香菇，水开后改用小火煨炖。最后放入精盐、香油，调味后即可食用，对缺铁性贫血具有很好的调理作用。
温馨提示：以上的这几种补血的食谱，针对缺铁性贫血有显著的效果。由于女人不同时期的生理特征，这都与血息息相关，所以说女性朋友要形成补血补气的观念。
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