现在很多人都知道贫血这个词,女性出现得比较多。在生活中,有很多女性发生轻微性贫血或者贫血,这个与女性周期性失血有很大关系。补血能使脏腑组织得到充分的血液流通,使脏腑组织的功能恢复正常的。所以说小编建议平时一定要合理摄取补血的食物,接下来我们具体介绍补血的食谱。
第一、什锦糯米粥
食材:糯米500克,桂圆30克,红糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大枣30克,银耳30克
做法:
剥出桂圆肉,备用;红枣去核,清洗干净备用;糯米淘洗干净,备用;
将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖等食材一块放入锅中,同时加入适量的清水,接着用大火煮沸半小时。最后放入芝麻、红糖,直到煮熟后食用即可。
第二、羊奶红枣粥
食材:羊奶300ml,红枣15颗,粳米250克,生硒参30克,冰糖30克
做法:
红枣去核,清洗干净备用;粳米淘洗干净,备用;生硒参清洗干净,切成薄片备用;
把准备好的粳米、红枣、生硒参放入锅内,加入适量的清水后用大火滚30分钟。然后倒入羊奶搅拌均匀,继续盖上盖子煮15分钟即可食用。
第三、牛肉香菇汤
食材:牛肉200克,香菇25克,香油4克,盐3克
做法:
牛肉清洗干净,切丁后备用;香菇清洗干净,切丁备用;
锅中放入适量的清水,烧开后放入牛肉片和香菇,水开后改用小火煨炖。最后放入精盐、香油,调味后即可食用,对缺铁性贫血具有很好的调理作用。
温馨提示:以上的这几种补血的食谱,针对缺铁性贫血有显著的效果。由于女人不同时期的生理特征,这都与血息息相关,所以说女性朋友要形成补血补气的观念。
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