椎动脉型颈椎病的保健措施

　　椎动脉型颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊等都是该病造成的危害，我们一定要做好椎动脉型颈椎病的自我保健工作。

　　椎动脉型颈椎病的保健措施：

　　1、每周一两次蛙泳

　　蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合椎动脉型颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗椎动脉型颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治椎动脉型颈椎病要因时、因人而异，严重的椎动脉型颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

　　2、晒脖子

　　太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于椎动脉型颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素d 的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

　　3、炒盐热敷

　　在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

　　4、按摩风池穴

　　风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1 分钟。

　　5、办公室里放条小围巾

　　有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除椎动脉型颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

　　6、电脑一族，抬高显示器

　　把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防椎动脉型颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。