帕金森综合症危害大 患者需要多加锻炼

　　帕金森综合症这种疾病的危害是非常大的这一点患者朋友们是要知道的，患上帕金森以后患者朋友们会因为疾病慢慢的失去身体的控制，所以患者朋友们为了避免被帕金森综合症的危害就要多加锻炼，经常做一些身体与语言上的锻炼，可以让患者更好的控制身体，也可以减缓帕金侵蚀身体的速度。请大家来看看下文中关于帕金森综合症的锻炼方法吧。

　　1、语言障碍的训练：帕金森综合症患者常常因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话，而越不讲话，这会导致语言功能更加退化。因此，患者**经常进行语言的功能训练。要保持舌运动的锻炼，坚持练习舌头重复地伸出和缩回、左右移动。对于唇和上下颌的锻炼及朗读锻炼也不要忽视。唱歌可以锻炼肺合量，有利于改善说话底气不足的感觉，还能预防肺炎的发生。

　　2、下肢的锻炼：双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。

　　3、放松和呼吸锻炼：时常进行深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，在呼气时腹部放松，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5-15分钟。

　　4、经常进行下述锻炼：头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后内收5 秒钟。

　　5、躯干的锻炼：应经常进行侧弯、转体运动。并注意腹肌锻炼及腰背肌的锻炼。

　　6、平衡运动的锻炼：帕金森综合症病病人表现出姿势反射的障碍，通过平衡锻炼能改善注重症状。双足分开25-30公分，向左右、前后移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。

　　7、步态锻炼：大多数帕金森综合症病患者都有步态障碍。步态锻炼时要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。锻炼时较好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。

　　8、上肢及肩部的锻炼：两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂。伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟。双手向下在背后扣住，往后拉5秒钟。反复多次。手臂置于头顶上，肘关节弯曲，用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。

　　9、手部的锻炼：帕金森综合症病人的手部关节众多，容易受肌肉僵直的影响。针对这种情况，患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。还可以反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。

　　10、面部动作锻炼：帕金森综合症病患者的特殊面容是“面具脸”，是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。如皱眉动作、鼓腮锻炼、露齿和吹哨动作。并经常让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等动作。

　　上述十种帕金森综合症患者的日常保健方法是很多医生与患者总结出的经验之谈，希望各位患者更够掌握，并在日常中多进行联系，这对于治疗帕金森综合症来说有百利而无一害。希望各位患者能够早日康复。