嗜睡症该如何预防_求医网专题频道

　　长期失眠、睡眠不足会导致人体抗病和康复能力低下，甚至会引发抑郁，危害不小。但话说回来，睡得太多也不是什么好事，因为这有可能是患病的迹象，这种疾病就是嗜睡症。嗜睡症同样有害于人体健康，长期嗜睡会出现视觉障碍、在不恰当的场合睡眠发作还有可能引发事故。所以，我们要在日常生活中积极的做好嗜睡症的预防措施，将疾病对我们和家人的伤害降到**，尽可能的远离疾病。

　　方法一：生活节奏要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　方法二：多进行户外活动

　　多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　方法三：饮食调理

　　现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、**、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。较好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

　　以上就是关于预防嗜睡症的几个方法的介绍，除此之外，我们还应该增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱建议一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。