中暑知识与防护

太阳毒得能把柏油路晒化。人走在外面，像被塞进蒸笼，汗出得哗哗的，衣服贴在背上，黏糊糊。突然眼前一黑，腿一软，栽倒了——中暑了。

不是开玩笑。每年夏天都有人因为这个送医院,甚至更糟。可很多人还是不当回事，觉得“不就是热一会儿嘛”。等真出了事，才后悔.

中暑分好几种。轻的叫先兆中暑,头昏、恶心、出汗多 心慌.这时候赶紧躲阴凉地,喝点水，还能缓过来。要是不管，体温蹭蹭往上升，超过39度，皮肤干烫没汗，人开始迷糊 抽搐，那就危险了.这叫热射病，最凶的一种，几分钟就能要命。

别以为只有户外干活的人才会中招。老人、小孩、慢性病患者，哪怕坐在家里不开窗，也能中暑。空调房待久了，猛一下出门，身体适应不了，也容易出问题。前年有个新闻，老太太舍不得开空调，门窗关死，结果半夜晕倒在客厅，送医时已经不行了。

预防其实不难。关键就俩字：避热。大太阳底下能不去就不去，尤其上午十点到下午四点。非得出门？帽子戴上，遮阳伞撑起，浅色宽松衣服穿好。别图凉快光膀子，紫外线伤皮肤不说，还更容易脱水。

喝水这事，很多人做不对。口渴了才喝？晚了。等感觉到渴，身体早就缺水了。应该定时喝,哪怕不渴也抿两口。白开水好，淡盐水也行。冰饮料别猛灌，胃受不了，反而影响散热。含酒精、高糖的饮料，比如啤酒、可乐，少碰，利尿，越喝越脱水。

屋里呢？通风最重要。窗户对开通风，比开空调还管用......实在热得扛不住，空调温度别调太低,26度左右就行。温差太大，进出容易感冒，还耗电。风扇可以配合用,但别对着人直吹，夜里容易着凉。

老年人特别要注意。他们体温调节能力差，口渴感也不敏感，常常等到出事才发现没喝水。家里有老人的,儿女得多提醒，定时问问喝没喝水，看看脸色精神。别觉得啰嗦，关键时刻能救命！

小孩也一样。幼儿园老师带孩子出去活动，看到孩子脸通红、不出汗 走路打飘，就得立刻处理。带到阴凉处，解开衣服，用湿毛巾擦脖子、腋下、大腿根这些大血管经过的地方，帮助降温!千万别捂着，有些家长一看孩子发热，赶紧拿毯子裹上，这是害人。

说到处理，中暑急救有几个误区。有人一看人晕了，立马掐人中......没用......还有人喂藿香正气水，酒精含量不低，对严重中暑可能加重肝脏负担.正确做法是：迅速移到阴凉通风处，脱掉多余衣物，物理降温——冷水喷洒、湿毛巾敷、扇风。如果清醒，可以少量多次喝含盐的凉水。情况重的，比如意识模糊 抽搐，马上送医，路上尽量保持降温。

城市里，建筑密集，车多人多，热岛效应明显。水泥地吸热，晚上都不凉快。这种环境，身体整天处于轻微应激状态，累积下来，也可能诱发中暑。夏天睡觉别贪凉，半夜起来喝口水，检查下老人房间温度!

饮食上，清淡为主。绿豆汤、冬瓜汤这些传统解暑食物，确实有点用，至少补水。油腻、辛辣少吃,消化负担重，产热多!烧烤配冰啤？偶尔解馋还行，天天这么过,身体吃不消。

有时候，你以为是感冒，其实是中暑。发烧 头疼、乏力，症状挺像。区别在于有没有长时间高温暴露史。办公室开着空调，不太可能中暑；但在工地干了半天，回来一头倒，那就要警惕了。

最后提一句，运动也得小心。晨练？六七点太阳还没出来,可以。要是等到八点以后，地面温度已经上来了，跑步、打球，强度一大，体温飙升,风险就高。选树荫多的公园，带足水，感觉不对立刻停下。

中暑不是小毛病。它像沉默的杀手，悄无声息,等你察觉，可能已经晚了!防住它，不需要高科技，就是些老办法：避开烈日、多喝水、注意休息。听上去简单，做到的人不多.

你看街边卖西瓜的大爷，总在棚子底下摇蒲扇，他知道热的厉害。反而是年轻人,戴着耳机跑步，一身汗也不停，觉得自己年轻扛得住。可身体这东西，垮起来很快。

热天别逞强。该歇就歇，该喝就喝，该躲就躲......命只有一条，晒坏了，没法重来。

，希望大家看完“中暑知识与防护”能对防治有帮助。心情要轻松，别老坐着,多起来走动走动，筋骨更灵活哦.健康小提示：别总躺着，动一动，身体更舒服。