预防中暑的物品

水壶，得带。不是那种小得可怜的塑料杯，是能灌进一升水还晃荡不漏的——别信广告上说的“轻巧便携”，中暑前人可不挑容器，只挑有没有水喝。

帽子？有檐的。草编的 帆布的 旧军帽都行，只要它能遮住额头 耳朵和后颈.别戴那种毛线帽,七月天套头上，等于给自个儿蒸桑拿。有人偏爱棒球帽，结果太阳从侧面晒进来，脸一边红一边白，像被谁打了两巴掌。

湿毛巾......叠成条，拧半干，搭在脖子上。凉是凉了点，但真管用.地铁里看见老头把毛巾往脑门一盖，闭眼靠墙站三站，下车时脚步都稳当些。别嫌土，土法子有时候比新花样顶事。

盐汽水？家里自己兑也行!一小勺盐，半勺糖,温开水冲开。别放太多糖，齁得慌，还容易犯恶心。超市卖的那些瓶装“运动饮料”，成分表翻半天，钠含量未必够，甜味剂倒堆得满当当......人出汗出的是盐分，不是甜味。

风扇……小电扇塞包里，嗡嗡响着吹脸,聊胜于无。但别指望它救命。树荫底下坐着，风扇对着吹，汗还是往下淌,只是风一吹，皮肤表面那点湿气蒸发快些,人就觉着松快一截.真热到头晕眼花,风扇早就不够看了。

藿香正气水？家里常备，棕色小瓶子，味道冲鼻子。喝之前摇匀，不然药沉底，第1口全是酒精味。有人空腹猛灌两支，结果胃里翻江倒海，吐得比中暑还厉害。得配点温水,小口慢咽。老人小孩慎用，说明书上写了，别跳过那几行小字。

遮阳伞，黑胶涂层的比浅色好。白伞反光，照得人脸发烫；黑伞吸热，但伞下阴影厚实,像撑开一块移动的阴凉地。伞骨别太细，风一大，啪一下翻过去，伞面朝天，人反倒晒得更透。

冰镇西瓜？切开,放凉水里泡十分钟再吃。别直接从冰箱拿出来啃，牙齿打颤不说，肠胃突然遇冷，容易拉肚子。西瓜水分足，但糖分高，糖尿病的人得掐着量，两片就够，别贪多。

绿豆汤,煮开了晾到微温喝。别加太多冰糖，清汤寡水才解暑......锅底绿豆煮开花，汤色泛黄，喝起来有点沙沙的口感，反而更踏实。隔夜放冰箱？行，但别超过24小时,夏天汤水变质快，喝一口就知不对劲.

纸扇子，竹骨的，扇面印着山水画,旧货摊五块钱一把。空调房里用不上，可等公交 排队 蹲路边修鞋摊，呼啦呼啦扇几下,风是热的，心却静了点。手机屏幕亮得刺眼，扇子一挡，顺手还能遮点阳光。

薄长袖衬衫，棉麻混纺，袖口卷到小臂中间。防晒衣？有些太薄，洗两次就透光，不如一件旧衬衫实在。领口别扣死，第2颗扣子松开，透气。后背出汗粘衣服，那就多备一件换——别嫌麻烦，湿衣服贴着肉，比晒着还难受。

电解质泡腾片？一片丢水里，嘶嘶冒泡，颜色变蓝或橙，喝起来像汽水。方便是方便，但别天天当水喝。钠钾补多了，身体也扛不住。偶尔应急可以，日常喝水，白开水最老实。

人坐在树影边缘，一半身子在光里，一半在暗处，以为没事。其实那道影子边界，温度差能到四度。光脚踩水泥地？别试。中午十二点的地表温度，能煎蛋。穿拖鞋？脚背露着，晒久了起小水泡，痒得钻心。

还有种东西，叫“忍”.忍着不喝水，忍着不进屋，忍着不放下手头活儿……这玩意儿最危险，没包装，不标保质期，专挑人最得意的时候发作。刚觉得“我还挺得住”，下一秒眼前发黑，膝盖一软,人就蹲下了。

中暑不是一下子砸下来的.是先口干，再头疼，接着说话变慢，手指发麻，看东西重影。有人以为是低血糖,抓块糖含着，结果越含越晕。糖救不了脱水，水才能。

巷口修车师傅，四十来岁，天热照样蹲地上拧螺丝.他兜里揣着盐粒，渴极了舔一丁点，再灌一大口凉茶。不是什么秘方,就是老辈传下来的笨办法：咸味提醒身体，该补盐了。

别等口渴才喝水。口渴是身体在喊“快不行了”。早上起床一杯温水，午饭前再一杯，下午三点左右再一杯——不用记时间，就看茶杯空了几次。

最后说个不常提的：睡午觉......不是躺下就睡，是拉上窗帘，关掉电视，风扇调低档，哪怕眯二十分钟。脑子歇了，体温才不容易蹿高。有人硬撑着刷手机，屏幕光晃着，心也跟着躁，汗珠子顺着太阳穴往下爬，自己还不知道。

对了，上次看见个姑娘，穿吊带裙去赶地铁，头发扎得高高的，后颈全露着。她边走边抹脖子上的汗，汗珠子滚进衣领，又顺着脊背往下流。我没提醒她，但心里想：要是她包里有条薄丝巾，搭在肩上，至少后颈不会晒得通红。

中暑这事，不怕热，怕忽略。不怕晒,怕以为自己扛得住。不怕忙，怕连喝水都忘了抬手。

（停顿两秒）水壶，得带。

发现问题，及时处理。   保护自己，照顾好自己。   想了解更多“预防中暑的物品”的内容，可以继续看看......   祝你身体棒棒的!   动一动，别久坐。   坚持锻炼，作息规律。   少吃冰的，喝太凉伤肠胃。   吃得健康,活得轻松。   身体自然越来越结实。