高血压易中暑

高血压的人,夏天一到就蔫儿了。不是热得慌，是整个人像被抽了筋——站一会儿就发虚,走两步就冒冷汗，风扇吹着还觉得后脖颈发烫.

中暑？别人中暑是头晕 恶心 倒地；高血压的人中暑前，血压先“闹脾气”：早上量158/96,中午再量,142/88，下午又窜回160/102……数字跳来跳去，跟没调准的秤一样......

其实不是血压真乱了，是身体在喊话：热得撑不住了！血管本来就在高压下绷着，天一热，血一稀，心一快，外周一扩张——这平衡啪一下就歪了。

有人以为，血压高嘛,多喝水 少出门 空调开足就行。可现实是：空调房待太久，一出门，热浪扑脸,血管猛地一缩，头嗡一声；喝太多水？没吃够盐，低钠了，眼前发黑,手抖，心慌，血压反而往下掉；还有人怕热，光穿背心短裤，结果后颈、手腕 脚踝这些地方晒得通红，皮肤一烫，交感神经就炸锅，心跳嗖嗖往上飙……

前两天见个老街坊，六十出头，吃药五年，平时挺稳。结果端午刚过，帮孩子搬西瓜，三趟下来，坐在楼道口喘气，脸白得像纸，嘴唇发青，手扶着墙直哆嗦。送医院一查：轻度中暑，但血压低压只有62，心率118。医生说,这不是单纯热出来的,是热+血压药+没及时补电解质+上午还吃了半个冰镇西瓜——四股劲儿拧一块儿,身体扛不住了。

高血压的人，对温度变化特别敏感.不是怕热，是怕“温差”.比如：屋里26℃,外面38℃，一进一出,血管像弹簧忽松忽紧；再比如：晨练太早，天刚亮，露水重，湿气沉,血压容易悄悄爬升；傍晚散步，太阳落山了,风一吹，体表凉了，但内脏还在发热，这时候测血压，常常比白天还高一点……

还有个容易被忽略的点：吃药时间......很多人习惯早上一起床就吃降压药，可夏天早晨六七点，血压本就处于一天中的小高峰,药一吃，可能压得太低；而午后两三点，血压自然回落，偏偏这时候最热，人最容易犯困、乏力、眼前发黑——其实是血压掉进了“危险低谷”,但自己没察觉。

我见过一个阿姨，天天按时吃药，也注意防晒,就是总在下午三点左右晕乎乎的。后来把药调到上午九点吃，加了一小把原味葵花籽（不咸不油），配半杯淡盐水，再避开正午阳光，情况就好多了......她自己说：“不是药不管用，是身子热得找不着北，药也跟着迷路.”

另外呢，出汗这事，高血压的人不能硬扛!别人出汗是排热，他们出汗是丢钾 丢镁 丢钠。尤其是吃利尿剂类降压药的——药名里带“噻嗪”“呋塞米”的，一出汗，电解质哗哗跑，肌肉就容易抽筋，小腿半夜一抽，疼得直坐起来。这时候喝点绿豆汤？不行，太淡；喝运动饮料？糖太多，血压药和糖在身体里打架；最实在的，是煮点冬瓜薏米汤，放一点点海带丝，出完汗，趁热喝一小碗。

还有人迷信“泡脚发汗能降压”。大错特错.夏天泡脚，脚热了，血都往下去，脑袋就缺血，眼前发黑，血压反而不稳.更别说用艾草 生姜猛熏——热上加热，血管一激，说不定就脑供血不足。

吃饭也得改。不是吃得越清淡越好。太素，没油水，胆囊不收缩，血脂代谢慢，血液黏稠度悄悄升高；太咸？不行；但完全无盐？也不行。尤其吃过利尿剂的人，血钠偏低,吃点毛豆、豆腐干 小虾皮，比啃苹果管用.

最后说个反常识的：高血压的人，夏天别老盯着血压计。一天量三次？越量越紧张，越紧张越升压。不如摸摸自己的颈动脉——跳得稳不稳？看看眼白——有没有泛黄或血丝密布？问自己一句：今天走路时，脚底有没有发飘？

热是真的，病也是真的，但人不是机器，不用每分每秒都校准。有时候，一杯晾到微温的淡茶，树荫下坐十五分钟，听蝉叫，看云走，血压自己就悄悄松了口气。

（有次我看见个老爷子，在小区凉亭里打盹，手里蒲扇慢摇，旁边小凳放着半杯淡盐水，没量血压，也没翻药盒.他醒来说：“热不死人，急死人。”）

对，就是这个理......热天护血压，不是跟温度较劲，是跟自己的节奏重新商量。慢一点，软一点，别总想着“压住它”.它要是累了，你也歇会儿。

看了上面讲的“高血压易中暑”，希望你吃得香，睡得踏实。   每天精神好一点，身体壮一点!   别忘了动一动，练一练!   锻炼不难，贵在坚持。   健康靠习惯，养成了，就不怕丢。